成都军大;春节过后，您的睡眠还好吗?

　　年过了肉吃了，朋友也见了，该玩的都玩了，我们也开始上班了~

　　由于在过年期间太过于放纵自己，所以或多或少都有点睡眠紊乱，你是不是也很晚睡不着，却又不知道是否真的患上失眠症?

　　睡眠问题不只是在节前节后才出现，它一直是困扰职场人士的重要问题，但衡量睡眠状况的标准并不单一。专家表示，人们没有必要追求一定时长的睡眠，也并非睡得越久疲劳越容易得到缓解。

　　那么，怎样的睡眠状况才算是好的呢?衡量睡眠情况通常有以下几个方面的标准：

　　睡眠数量(时长)，通常20-40岁的人群每天睡6-8小时即可。

　　睡眠质量，有些人可能平均每天只睡4-5个小时，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，这也是一种正常现象。所以，没有必要刻意追求保持6-8小时的睡眠，并非睡得越久，疲劳越容易得到缓解，因为后者与深睡眠时间相关，并非睡眠时长。

　　另外，午觉尽量保持在半个小时左右，睡得太长会影响晚上睡眠。

　　催眠药物上瘾?——偶尔服用并没有大碍

　　入睡困难是很多人节后面临的难题，在个别极端的情况下，有些人开始借助催眠类药物。不过，很多人担心，服用这类药物是不是会有药物依赖，会不会上瘾?

　　成都军大解释，一般来说，医生在开具这类药物时都会就用药时间、用药频率等告知患者，偶尔服用催眠类药物助眠并无大碍。

　　治疗失眠的药物种类众多，但在不同阶段用药亦不同，建议人们进行正规治疗，不可盲目自行购买药物。

　　春节长假回归，你的睡眠质量是否也随之回归?