一月总结 | 2019

一月总结 | 2019

一、本月主要事件：

阅读+影视：阅读31天，共计10本书，读书笔记3篇；电影6部；亲子阅读22天；

学习：康永情商课001-100+笔记；王潇《十个一生》3位女性；部分音频学习；

写作：写作23天（周总结4篇；月总结1篇；书评5篇；其他14篇）

运动：运动25天（keep/郑多燕/跑步/快走）

日结：坚持每日思考和总结31天；

参加南通趁早线下活动1次；看罗胖跨年演讲；写情绪日记；陪沐沐学习；

一月总结 | 2019

二、本月总结

1、写作和运动两个微习惯的培养

习惯就是不需要依赖意志或者毅力，把自己想要持续进行的事情引导到像每天吃饭洗澡睡觉一样轻松的状态。

目标：在阅读和日结相继成为稳定的习惯后，我想利用培养微习惯的方法，把写作和运动这两项变成长期稳定的行为习惯。前三个月，我为自己制定了相对容易完成的目标——就是不需要花费太多意志力就能完成，比如：每天写作20分钟，运动10分钟，以便顺利度过反抗期。

过程：月初的时候可能是还没完全进入状态，所以还是有所懈怠，但纵观一整个月，坚持得还不错，特别是后半个月。

改进：•如果要写的内容比较多，不用强迫自己当天非得写完，从而影响睡眠。可以分两天来写。

•当碰到不知写什么的时候，不要一直光想却不动手，可以随便写，哪怕是流水账也行，有时候写着写着灵感就来了。

2、用aTimeLogger2记录时间花销

每个人每天都有同样的24小时，但度过的方式却不尽相同。

目标：受文科哥文章的启发，12月份开始试着熟悉这个APP并尝试做记录，是希望通过记录，能够知道自己每天的时间都花在了哪儿，以此来不断地调整和修正自己，以及了解自己每月、每年在每个精进项目上花费了多少时间和精力。

过程：摸索了一段时间，一开始一直是实时记录，有时候因为时间比较碎片化，所以感觉自己一直在切换项目，有时候也会忘记。在这个过程中偶尔会感觉很繁琐，后来调整到每天分早中晚记录三次。

改进：•适当地调整自己，尽量少一点碎片化时间，专注做完一件事再去做完新的事。

•重新规划自己的时间安排，利用好自己的清晨和中午时间。

3、四个问题

本月让我最有成就感的事情：

• 和爸爸每日打电话26天，给老家安装了宽带，给爸爸准备了智能手机，以后我们可以每天视频聊天，而不仅仅只是电话了。

•『每日一问』回答多次被加精，获得最佳回答1次。

•对沐沐更有耐心，陪他阅读和学习。

本月令我感到幸福的事情：

•晚饭后的洗碗工作都被老公承包了，偶尔儿子还会帮忙，我可以用这样时间专心写作。

•收到好几份来自朋友的新年礼物。

本月我意识到自己：

•能够保持高效率完成自己的工作。

•睡眠不好，精力不足。

下个月需要改正的事情：

•优化时间管理。

•做好精力管理，解决早睡问题，保证精力充沛。

•文章宜精，多修改，而不是只重量。

三、下月计划

1、完成《蔡康永的201堂情商课》音频课程的学习；

2、阅读8本书；电影4部；

3、陪沐沐养成早睡早起、晨间阅读的习惯；

4、完成每日五斧头（阅读、写作、运动、亲子、日结）

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