六种不同的上瘾4:分心上瘾

有一个统计很有意思:心理学家通过电话随机地访问，说你此刻的状态怎么样，以此来调查职场当中的人的分心状况。

你们猜一下，这些人在上班的时候，大概有百分之多少的时间是在做白日梦、在分心、在想乱七八糟跟工作无关的事？统计下来的结果是50%。一个人的上班时间里，50%的时间在走神，在做一些幻想的事，所以分心其实是一个非常难以控制的东西。

现在，造成我们分心的很重要的一个事物就是手机。我们来看一个问卷，如果你打钩的话，记1分。加起来总分如果是2~3分的话，你的上瘾程度是轻微的；如果是4~5分，中等；6~7分，严重。问题如下：

第一个，使用手机比你想象中的时间更长。
第二个，想要减少或不再使用手机，但做不到。
第三个，花费大量时间使用手机，或者花费大量时间从使用手机中恢复元气。
第四个，渴望并冲动地想使用手机。
第五个，由于手机的存在，你没法完成工作、家庭或学校里该做的事。
第六个，就算手机导致了人际关系出问题，也继续使用。
第七个，由于手机而放弃重要的社交、事业或娱乐活动。
第八个，不停地使用手机，哪怕它让你置身危险当中。
第九个，需要更多地使用手机来达到你想要的效果。
第十个，产生了使用更多手机方可缓解的戒断症状。

这里边假如你打钩超过了六七个，那你就是重度手机成瘾的用户了。甚至有人开车都在玩手机，生活中就是会有这样疯狂的人，这个叫做分心上瘾。

还有很多白日梦的状况，比如，你在这里听老板开会，然后脑子里边开始想一些乱七八糟的事：自己家里装修的状况，今天晚上喂狗了没有……人们在白日梦当中的快乐程度和真实实现的快乐程度是一样的。

你在白日梦当中体会到的那种成功和快乐，也是很真实的，黄粱一梦是有作用的。但是你的生活会悄悄溜走，就是你眼前真实的生活悄悄溜走了。

比如，你的老板不会对你满意的，因为你这时候在做白日梦；你陪孩子在看足球赛，你没有看到孩子踢足球，你脑子里边想着自己公司里的事，也是做白日梦，你错过了眼前的孩子的足球赛。

那你说这快乐不是一样的吗？你在做梦的时候快乐是一样的，但问题是白日梦反而会提高你的压力水平。当梦结束的时候，你发现你很多事没做，你该做的事实上的事没做，导致你分心、浪费时间、神游了一段时间，所以你的压力水平会不断地提升。

丹尼尔·卡尼曼说人的大脑有两个思维系统：系统一和系统二。你使劲用脑子的时候，是在使用背外侧前额叶皮层；而当你漫无目的地胡思乱想的时候，你的内侧前额外皮层和后扣带皮层在起作用，这个起作用的地方叫作默认模式网络。

好多人说“我的心静不下来”，听过这样的说法吧？什么叫“我的心静不下来”呢？就是你的默认模式网络一直在启用，你的大脑有一个基础的思维，这个基础的思维就是你的后扣带皮层在不断地活跃。