你有没有特别想改却改不掉的行为？

要想改变首先你要先找到你之所以还没改变成功的旧有惯性。比如我拿减肥这个例子来做分享  那你为什么还没减肥成功呢？可能是因为每次你都会在面对一堆吃的时候跟自己暗示 “啊，吃不到好吃的多痛苦！以后再说吧” 而这就是你的旧有惯性。你习惯给自己找理由 找借口。好，那我们知道自己的旧有惯性是什么之后，我们就要打断惯性。找个特定的行为或语言来打断惯性。像我之前说的 每次当自己想吃时就可以想像里面有蟑螂  有其它什么恶心的东西 想象地越清晰就越真实 感觉就越强烈。这样不断重复。一想吃就想蟑螂 一想吃就想蟑螂。这样就不会还想吃了。那打断旧有惯性之后我们还要什么呢？建立新的正面神经链。不然过段时间你忘了那种感觉又会想吃又开始胡吃海喝。那你可以用水啊或者低卡蔬果代替  想吃时你就吃这些 如果吃别的你就想蟑螂。

那要想做出这些改变的大前提是什么？就是一定要的决心！先把思想和态度摆正。你要找出20个你一定要改变的理由和你一定能改变的理由。不要说你做不到，想不出。你想不出就慢慢想直到想出。因为如果你都不是非常明确自己为什么要减肥 没有一定要的决心 那你很快就会因为意志力不够被打回原形。假如你一定要，你就一定能！你的目标没实现就是因为你没有一定要！所以，请拿好纸笔 写出你要改变的行为  写出这40个理由。写完之后再找出自己的旧有惯性。是什么习惯阻碍你还没改变 ？找个行为或语言打断它 再找一个新的习惯替代它。不断重复练习。

你有没这种情况？当你听到某首歌或听到某句话，看到某些场景时就会想起那个特定的事物？这可以叫触景生情，也可以叫条件反射。比如说你分手失恋时很难过。然后那段时间一直听的一首歌。现在已经过去了 你也不听那首歌了 但是只要听到这首歌，你立马就陷入了当初的情景和感觉。对不对？那，我们知道这一点后就可以利用这个来为我们建立正面的心矛以此来快速转换和摆脱负面心矛。

那应该怎么做呢？还是拿减肥举例。我们说心矛就是巅峰状态下重复输入同一事物产生的。首先，先让自己达到巅峰状态。你可以想想什么会让你兴奋，开心快乐？你可以想象自己变成一个90斤的美女 身材凹凸有致。这个时候你是不是很兴奋？对！这个时候你可以跳起来说“耶！”然后你想象你的左手里是变成瘦子的力量 朝自己脸部快速贴近 就像电视剧里运功 赐予一人力量似的  然后恢复平静 深呼吸缓缓吐气，  然后赐力量  再平静 不断重复练习。下面进行第二步，让正面和负面同时出现  负面出现时马上转换正面。你先想出自己胡吃海喝的样子 很胖的模样 然后马上左手赐予瘦子的力量 嘴里念着“我是瘦子！”  不断让正面和负面转换 就像两股力量再对抗斗争似的  最后让正能量打败负能量。

先想象你一个要改变前的行为是什么样子 放在脑中    然后再想改变后的又是什么样  放在左手手心  然后一边脑中想着改变前的样子 一边左手朝脸部扇过去 但不是真扇 赐予自己力量 不断正面心矛与负面心矛转换。你学会了吗？如果你喜欢我的分享 让你有所收获 可以给我转发 点赞 关注我  或是随意打赏。你的认可是对我最大的支持和鼓励！谢谢！