夜幕低垂，灯火璀璨，你揉着肩膀、头晕眼花地从堆积如山的文件中抬起头来，想着终于做完工作可以回家休息了，一旁的同事边收拾桌子边招呼你去撸串儿唱歌。你内心很想拒绝，只想早点儿回家好好歇歇，却担心错过和同事们联络交流的机会，漏掉什么有用的信息，显得不合群。

深更半夜，聚餐唱K结束，你拖着疲惫的身体回到家，躺上床，又忍不住打开手机翻起群消息和朋友圈，不把今天所有的更新看完舍不得睡。强撑着刷完手机，眼睛不住打架，已经过了凌晨2点。

你想着明天还要早起、赶车、工作，忍不住懊恼：这该死的社交聚会，为什么我一定要去？不看朋友圈和群消息能死吗？我怎么就不能干脆利落地远离？我要怎么摆脱这种状态？

……

这样的场景似曾相识吗？你是否沉迷于某项活动无法自拔？你是否有过明明不想做、却生怕错过的事情？你是否曾为不做某些事而抓心挠肺，做过却觉得无趣至极、乏善可陈？

如果你的答案有那么点儿肯定，那么来了解一下错失恐惧症吧。

《如何在黑暗的房间里找到一只黑猫》 雅各布·布拉克

01

错失恐惧症是技术进步和社会信息激增的产物，它是一种感觉，即让我们感觉错过了其他地方正在发生的更令人兴奋、更重要或更有趣的事情。这是一种不安的感觉，觉得其他人正在经历更有价值的体验，我们却不是其中一员。

人类是一种很容易感到不安的生物，我们害怕错过爱，害怕失去归属感；我们希望一切尽在掌握，迷恋确定性和可靠性，常常为没做某件事情而感到后悔。澳大利亚临终关怀师布朗尼·韦尔在她的《临终者的五大遗憾》一书中写到，人们在临终时的遗憾往往集中在自己没有做的事情上。

这些错过的、没有做的事情会让我们感到焦虑、担忧、心神不宁，并且在未来的某时某刻让我们感到后悔、难以释怀；如果恰好别人做了这些事，而我们却要眼睁睁地看着，这种感觉会更加难以忍受。

现代社会的海量信息和实时通讯也加剧了错失恐惧症。从前车马慢，烹茶采菊，书信悠悠。如今5G飞，看剧购物，铃声叮叮。眼花缭乱的新闻、短视频、好物推荐让人目不暇接，不停闪烁的聊天框随时吸引我们的注意力。有研究表明，56%的社交用户都受到错失恐惧症的困扰。

02

我们为什么如此害怕错过？我们又能做些什么来应对这种恐惧？

首先，恭喜你，当你看到这篇文章、看到此处，你就已经收获了应对错失恐惧症最重要的方法：认知到错失恐惧症的存在。沉迷于“不错过”是由大脑的认知机制和人类的天性决定的，并不是个体的错；同时，大脑的注意资源如此宝贵又那么有限，我们注定会错过一些事情。

错过，并不是一件坏事。错过欢声笑语觥筹交错的聚会，你能够独享一场精神盛宴，与古往今来的作者神交；错过北上广深大城市里令人向往的高薪工作，你能够陪伴家人共进晚餐、河边散步；错过社交网络的一手八卦最新资讯，你能够拥有夜晚身心放松的美梦和清晨精神百倍的舒爽；错过广撒网的分散学习或泛泛之交，你能够专注在自己的领域深入耕耘，交上一两个至交好友。

当我们错过时，我们可能反而选择了更好的结果。

应对错失恐惧症还有一味灵丹妙药——诺贝尔经济学奖得主赫伯特·西蒙提出的“满足最低要求”策略，我也愿意称它为“见好就收”策略。见好就收，不是马马虎虎，也不是完美主义；见好就收，意味着我们选择的既不是令人不满的凑合，也不是综合考量了所有可选项和可能性的最优解，而是一个符合标准的、对我们来说足够好的选项。

你不能为了找到最好的伴侣而不停地寻寻觅觅、无休无止见遍你能见的所有人；你不能为了获取股票投资的最大收益而永远等待在最高点卖出；你不能为了找到性价比最高的商品而逛遍每一个渠道、比价每一家店。如果一定要追求最优解，那么你不仅需要处理大量信息，消耗大量的时间和精力，还可能错过时机、得不偿失，或者捡了芝麻、丢了西瓜；在不满足的焦虑和错过的恐惧中，看不到眼前的快乐，与幸福越来越远。

见好就收，是一种精明的决策策略，更是一种智慧的处事态度，一种幸福的生活方式。

（来源：小红书9527811355）

03

说起来简单，做起来抓瞎。如果再具体一点儿，怎么做到见好就收呢？

1. 明确目标：知道自己要什么。

明确自己的短期目标或长期目标，将精力在自己的道路上，而不是迷失在众多的岔路口。

如果想要升职加薪，那就花更多地时间工作、学习、成长，减少娱乐时间；如果想要在三五年内走进婚姻，那就好好相亲、用心经营，而不是见一个撩一个、游戏人间；如果想购买生活必需品，那就打开购物软件直奔主题，不要看着直播或好物推荐就觉得每件商品都不错。

2. 设定标准：什么程度可接受。

想要见好就收，起码要知道对自己来说，什么是“好”。

如果投资的股票赚到20%卖出就会令自己感到满足，那就果断出手，没必要等到21%；如果生产的商品满足80%的用户需求就能够带来不错的收益，那也没必要追求极致复杂、尽善尽美；如果花30分钟挑选一份礼物刚好不会影响你的日程安排，那就在30分钟搞定，不要犹豫纠结花上一小时。

3. 减少负荷：尽可能远离诱惑。

减少使用社交媒体，远离诱惑的源头，可以有效减少错失恐惧症带来的不安和不当行为。

睡前和独处时，放下手机；关注的公众号和博主，精简一半；没有营养的APP，闭眼卸载。

4. 识别选项：列出多个可选项。

挣扎不安时，试着写下更多的选择或可能。

难得的假期，可以宅家葛优瘫，也可以参加一个派对、学习一门新技能、来一场旅行、赴一次约会。

5. 评估价值：纵横比较优劣势。

根据自己的价值观、目标或标准，比较不同的选择。

哪个选择长期来看更有好处？哪个选择更让你心动？哪个选择会更有满足感？

相信以上几个建议可以给你带来一些启发，帮助你更理性、更从容地应对错失恐惧症。

时代的洪流滚滚向前，疯狂的信息铺天盖地，我们注定会错过一些事情。每个人都有自己的节奏和韵律，都可以按自己喜欢的方式生活。见好就收，活在当下，放开对错过的恐惧，拥抱真实的幸福。