2020.3.16早餐分享：早餐质量能决定一个人健康的75%

图文/家宁爱健康

2020年3月16日早餐

☞名称：

手抓饼卷鸡蛋+鸡胸肉＋芒果🥭奶昔＋坚果

☞食材：

手抓饼，鸡蛋，鸡胸肉，芒果🥭，酸奶，坚果，孜然粉

☞步骤：去『家宁爱健康』或者jniHealth里找，没找到，你找我，哈哈！

☞注意事项：

1.手抓饼不要解冻，解冻了你就撕不开了，容易把饼撕烂。不要煎的过火，太脆了没法儿卷。

2.解冻的鸡胸肉，放袋里，用蒜锤砸成饼状，加老抽，撒适量的胡椒粉，不用油煎。

3.做奶昔，不用去花钱再买专用的搅拌机，一般的豆浆机上都有这个功能。要是纯奶就加一些蜂蜜，口感还好。

4.煎鸡蛋时，千万不要煎出糊嘎巴。

早餐是三餐中最重要的，能决定一个人健康的75%，不信走着瞧……