对症下“药”| 秋季掉发的5个病症（含解决方法）

贫血

一般毫无原因的频繁掉发，通常都和贫血有关，机体需要铁来生成红细胞，向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮无法获得足够血氧量，毛囊因缺氧而导致大量掉发。建议：补充铁和补充维生素C以利铁质吸收，以改善掉发。

饮食紊乱症

因减肥而减少食物摄入量，可能会导致头皮血流量下降而掉发。

建议：头发是由蛋白质构成的，保持平衡膳食，多摄入蛋白质、维生素B、锌及重要脂肪酸等，对防止脱发非常关键。

多囊卵巢综合症

妇女多囊卵巢综合症是因为雄性激素过高所导致。此类掉发多在前额和头顶，或者多有家族病史。

建议：经常按摩头皮促进血液循环，有助头发重新生长。

甲状腺疾病

甲状腺激素过多或过少会影响新陈代谢及头发正常生长。而且影响的脱发是全面的而非局部。建议：多摄入蛋白质(植物性蛋白质如豆类、榖数，坚果类、种籽类食品，以发芽或发酵后更健康）和每天早晨做个头皮按摩，一般都能改善掉发情形。

压力综合症

压力对身体的影响很大，除了会造生白发外，严重还者会有掉发问题。因压力会导致人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。压力综合症会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀，甚至会导致秃头症。

建议：放松心情，并补充复合维生素B，便能获得改善。

推荐食谱

生发精力汤

材料：苜蓿芽75g、有机深绿色蔬菜150g、腰果5粒、

干海带芽3g、大番茄1个、凤梨200g、三宝粉（大豆软磷脂、小麦胚芽、啤酒酵母）各5g。

做法：

1.       番茄洗净去蒂、切块、凤梨洗净、去皮、切丁；

2.       海带芽与腰果用温水浸泡20分钟，沥干；

3.       苜蓿芽洗净，有机蔬菜洗净、切碎。

4.       将所有材料放入果汁机中，加200cc冷开水、三宝粉、充分搅拌均匀，便可趁鲜进食。

黑芝麻核桃粥

材料：黑芝麻30g、核桃10个、糙米60g、枸杞15g、红糖15g、糖蜜（不甜）10cc。

做法：

1. 黑芝麻用滤网清洗干净，核桃切碎。

2. 糙米洗净，用750cc沸水浸泡30分钟，加入黑芝麻、枸杞与核桃煮至熟烂，起锅前加入红糖与糖蜜拌匀，即可进食。

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