《情绪急救》精读读书会读书笔记 写给自己的情书 163/365

百度定义自卑感：

自卑感是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。自卑在心理学上特指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距，而产生了评价差异，进而导致的主观低落、悲伤等负面心理状态。

花儿老师用自小穿旧衣服感到的自卑感打开了大家的话匣子。

有因为在学霸中感到自卑，有因为体育成绩差感到自卑，有因为身材矮小感到自卑.....我想起我自己的一段经历。高三分班的时候，我之前在平行班，被提高班老师点名进了高三提高班。曾经佼佼者的我第一次摸底考试就垫了底，除了自卑感还有焦虑、忧虑，对于未来的迷茫。

花儿老师为我们引出了作者想要阐述的观点：

自尊的高低对自卑是有影响的。我们的自尊要同时保持在较高（不要太低）与稳定（不要太高或太脆弱）的状态。拥有较强而稳定自尊的人，对于自己实际长处和短处有着更现实的评估，关于别人对自己的看法，判断更准确。这也就是“最健康”的人。

自卑的三种“心理创伤”

1. 被围攻的自我：更大的心理脆弱

2. 我们不能抵制正反馈和情感滋养

3. 慢性疼痛： 感到权利被剥夺

下一期更值得期待，一起来探寻治疗自卑创伤的武器。