学习笔记001公开课learning how to learn

专注模式与发散模式
一、组块建立
1.集中注意
2.理解基本含义
3.通过练习真正掌握知识，并对情景有大致了解。（看答案以为自己理解是自欺欺人，只有自己动手练习。高亮显示没有效果。做标记找到关键词，不要全划。空白处总结效果更好。）

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4.回顾
阅读材料后离开视线，看看能回想起来多少是最有效的方法。比汇制思维导图以及重复记忆更有效！在常规学习场所外回顾更有效。

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5.知识迁移
在某一领域学的能帮助你在另一个领域。通过交替练习，学习错觉，是否真正学习，时时自测。练习难的部分才能让你更好掌握课程。避免思维定势。

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6.交替学习，通过不同的方法跟思路对同一知识点进行练习

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7.避免出现学习陷阱。
要有意识的对难的部分进行练习，不要总是练习简单的内容。最好的方法就是时时测试自己，才会避免出现自己已经全部掌握的幻觉。看着答案会做，跟实际上自己能够做成是不同的。
同时还要注意的是，尽量不要用荧光笔画重点，这样会让你有意识的忽略他们。比较好的方法是在空白处写下自己的理解。

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二、对付拖延的方法

番茄工作法

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1.制定一个周计划
2.每天晚上制定下一天的工作任务
3.推迟自己的奖励直到完成任务
4.关注让自己分心的事件，找一个安静的地方
5.信任并让自己习惯新的习惯体系
三、关于记忆
区分长期记忆跟工作记忆
长期记忆需要多次有间隔的回顾。推荐记忆卡片软件anki。
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工作记忆与组块相关，你只有四个记忆组块。将概念等压缩，形象化能够占用更小的空间，更容易记忆。作者推荐采用记忆宫殿的方法，将相关事物具象化后放入记忆宫殿。动态的比静态的更好。

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四、关于考试
先难后易，如果碰到难题。卡住一两分钟后跳到简单题目，让大脑转入发散模式，回头再看会发现思路更加清晰。

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考试焦虑，从我很紧张，变成我很兴奋，我一定会取得好成绩。

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运用腹部呼吸法
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记住要回头检查，大脑会欺骗你。左脑负责完成任务，右脑负责反思
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最后补充一句，锻炼才是最好的休息。累的时候来点锻炼吧，看电影上网无助于缓解大脑疲劳。