骨质疏松如何治疗预防？

骨质疏松怎么治疗？

补钙就行？

骨质疏松的治疗不仅包括补钙，还有药物治疗和骨折管理。

这里着重说一下补钙。其实不少人存在认识误区。

强调合理补充钙剂，而不是滥用钙剂。

一方面，要通过饮食，比如每天喝上一杯牛奶、多吃豆制品、鱼肉、深色蔬菜等，来摄入每日所需钙元素；另一方面，可以选择恰当的补钙产品。

如对于萎缩性胃炎或者消化不良的老年人等，可以优先考虑选择柠檬酸钙等有机酸钙产品来替代碳酸钙，因为吸收会相对更好。

除了补钙，还要补充维生素 D。

钙的缺乏是公认的骨质疏松主要因素，但并不是所有的骨质疏松都是因缺钙引起的。体内激素调节紊乱、内分泌代谢异常、对钙元素吸收能力减弱等，也会造成骨质疏松症。

所以，医生还可能使用双磷酸盐类、降钙素类、雌激素类、甲状旁腺类、雌激素受体调节剂等药物，来治疗骨质疏松。

但无论从哪个角度说，预防都比治疗骨质疏松更为现实和重要。

怎么预防骨质疏松？

1. 均衡饮食

增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。

戒烟戒酒，也能够降低骨质疏松的发生风险。

2. 适量运动

运动中，肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。

运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。

3. 适当晒太阳

光照会对维生素 D 的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。建议平均每天至少 20 分钟日照。

趁着春光正好，老友们要不要叫上亲朋好友，出门踏青，赏赏花晒晒太阳呢？在春日的阳光里，散散步、做做运动，也实在是件惬意的事情。

祝各位老友，身子骨硬硬朗朗，健健康康过好每一天。