20240722夜间碎碎念

Your willingness to take a second look at what is really going on, outside and in, has the power to change the world.

——Michael A. Singer

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下班后的晚上能够有时间，提前收拾完毕，打开电脑，连接好网络（believe me this is not easy），敲下一些文字，虽然已经不早了，但还是非常开心。接下来是流水式的一些思维碎片。

01 饮食与健康

最近在密集的倾注大量的注意力关注饮食与健康，这对我相当重要，因为这就像我曾经的世界观和价值观一样，我的健康观是缺失的，空白的，是从原始的相当于从未自主建立的。而现在，随着年龄的增长，人生目标的建立，想要获得清醒自由，想要保拥有好的能量状态，想要有能力坚定的选择快乐，我必须认识并尊重我的身体，以及维持我身体良好健康运转的燃料。我要以极其严肃认真的态度对待这件事情。

（不得不说，好久没有写下一些文字了，曾经的那种临在感稍微remote了一些，然后我仍然喜欢写字的感觉）

经过两三个月的探索，我已经建立了如下的新的习惯和认知。

①蛋白质非常重要，相当于身体的结构件。经过一段时间的努力，我身体的蛋白质含量已经由10%左右稳定在了13%以上的正常水平，以后我会持续保持关注，希望能提升到16%以上，预计这需要我每日的蛋白质摄入量大于等于80g。

②养成了早起喝一杯苹果醋+蜂蜜水的习惯，作为我的break fasting。

③开启了对脂肪的关注，体脂率过高会造成我的备用油箱一直处于过载的状态，这会导致我安全但负重。所以为了让我轻盈且安全，并且健康，我需要把体脂率降低5个点左右，给自己的时间是2个月。我们十月一之前见分晓。

④我关注脂肪的具体措施目前有三个：第一从现在开始只喝脱脂牛奶；第二每日的脂肪摄入量先控制在30g以内，至于下一步是否能并且合理的控制在更窄范围内，我还需要再做研究并观察决定；第三减少高脂事物占我整个饮食结构的比例，提高低脂食物的摄入，由于我刚刚开始，这点还需要大力探索。

⑤运动方面，保持每日1万步+华为的运动计划。

⑥我有纯植物饮食的潜质，这点慢慢探索，不急。

我好像在跑步迈入健康时代，我在进化。

02 应激反应

我观察到7月份以来，自己处于2024年开年以来的能量低谷——当然必须要看到，此处的低谷，可能比我5,6年前的能量高峰还要高。那么为什么说我已经处于低谷，是因为我清晰地看到自己内在空间已告急，自己时时处于应激反应的边缘，事实上1个月之内在办公室我已经出现了几次小小的状况。关于此需要专题觉察，此处不做展开。

写到这里，我突然深深的感恩，因为我的情感和生活相对平稳且向好，我的身体与健康这块也十分积极乐观，那么我的职场和发展遇到了一些阶段性的问题，我相信都是暂时的且可以解决的。该躺的时候就踏实躺好休息，该坚定清晰的时候我也必当仁不让，坚决不做职场中的受害者。我要大声的说出我想要的和我不想要的，我要坚定地走向自己想要的方向。

03 提前到来的姨妈

今天有一点小忧伤的是，一向很准时的姨妈，这次19天后再次到来。可能是我7月份有3,4次的情绪波动并且有两三晚没休息好，此外三伏天的溽热可能也有一定关系。

这对我来说是一个很好的提醒，也是在从这个层面告诉我能量来到低谷。

04 得到反转的信念 

集中做“转念”这项功课，是在2022年。那么2年过去了，有哪些负面信念得到了释放，有哪些部分的自己得到了救赎？

①别人好＝我不好，别人的光芒会使我黯淡无光

②我不配得到快乐，不配幸福，我生来就是要承受苦难，我多承受一些我的家人就会少承受一些

。。。。。。

还有哪些呢，我又建立了哪些新的信念？可以说很多很多，此部分我也再做专题全面梳理。

05 常怀感恩之心

时时不忘我从深渊走来，常怀感恩与满足的心，感恩我享受了越来越多的高含金量时光，感恩我越来越稳定有内核。

愿清醒自由。