轻松跑步2技巧
2020-05-24 本文已影响0人
阿文1718
今天早上跑步将专注力集中在两件事情上时,跑步这件事完成的更轻松。
一是呼吸。
专注于呼吸,用呼吸将身体与意识连接。让意识响应此刻所体会到的状态,而不是反应。比如是腹式呼吸吗?是用鼻子吸气,嘴巴呼气吗?经鼻子进入身体的空气是什么味道呢?当专注在这些事情时,就不会想着我跑了有多长时间了?喘不上来气儿了是否该歇一歇了?
二是动作。
专注于摆臂的动作,手臂、肩关节是否为直角?握拳是紧张的还是悬空的?悬空的握拳就像手中捧着一只蝴蝶,温柔而有力。
当意识放在这两件事情上时,25分钟的跑步训练在不断的感知当中轻松的结束了。
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