卡巴金

正念研究者马萨诸塞大学医学院的卡巴金教授，就曾经讲过这样的一个例子，他的妻子特别喜欢养猫，猫食碗常常随手放在水池里。

对于这件事卡巴金就陷入了猴子思维，一旦发现水槽里有猫碗，他和妻子就会发生激烈的争论，后来卡巴金记录了自己情绪的变化，发现刚看到猫碗时，自己并不是那样的生气，一旦想到家里人就会怒火中烧。这时卡巴金意识到家里人不尊重自己的意见是怒火的根源，这跟猫食完全风牛马不相及。

他不再认为他们这样做都是针对他个人的，看到猫食碗，他就会卷起袖子立刻把它洗干净，意外地给他带来特别大的愉悦感。