一夕不卧.百日不复

道理都懂，为什么还要抱着简书恋恋不舍呢？

“道者敬卧”即讲究养生之道的人应当高度重视睡眠。

对于人体来说，只有睡眠充足，食欲才会旺盛，食物才能消化，药物才能调养形体。

打个比方，睡眠与饮食就好比火与金属一样，没有火，金属无法熔化，而没有睡眠则食物无法消化。

所以一次通宵不睡，其精力很长时间也难以恢复过来。食物积滞不化，腹中有如裹着皮球一般，因此凡研究养生之道的人，就必须高度重视睡眠。

有关睡眠的论述，可谓精辟之至，很合乎科学道理。所以需要睡眠，不外乎以下几个方面的原因：

一是劳逸结合的需要。人体必须有张有弛，有劳有逸，昼作夜息，周而复始。

只有通过睡眠才能得到充分的休息，以便消除疲劳，恢复其体能和精力。

二是增强消化功能的需要。人体只有睡眠充足，新陈代谢才会旺盛，从而增强食欲，促进消化，以便充分吸收其营养物养。

只知通宵达旦自由时间和空间，自认为这样是在享受生活，殊不知是在拿健康和生命开玩笑。

夜晚不睡眠，非但生长激素不能分泌，副肾皮质激素也不能正常分泌。此种副肾皮质激素，亦只有在夜晚特别是在黎明拂晓之前的睡眠之中才分泌。

三是人体需要副肾皮质激素需要。如果缺少副肾皮质激素，就会感到头昏脑胀，精神无法集中。脑力和智力都会受到严重影响，大脑反映迟钝，工作效率极低，不但事倍功半，而且最易出差错。

经常昼夜颠倒而热衷于过夜生活的人，不免处于昏昏沉沉而五心不作主的状态，少有头脑清醒和心情爽朗的时间。

四是大脑工作需要某种含氮化合物。此种含氮化合物亦只有在夜晚睡眠之时才能制造。

睡眠充足，则人脑所需含氮化合物亦很充足，这样就可以保证人体精力充沛，办事效率很高，无论体力和脑力均能发挥到极至，自然事半功倍，能有效地提高工作质量或学习成绩。

如果长期置睡眠于不顾，只知通过熬夜来抓工作学习，那是不明智的；倘若颠倒昼夜，只顾通宵达旦夜生活，那更是非常错误。

牢记：“一夕不卧，百日不复。”从我开始应当懂得，睡眠养生十分重要，长期缺少甚至牺牲睡眠，必然使人早衰短命。