2018-12-25

2018-12-25  本文已影响4人  茶语养生

我们虽然不能做到“长生不老”,但是是否能健康长寿可与我们的日常生活习惯息息相关。养成良好的生活习惯是健康长寿的前提,而不好的生活习惯往往可能会让我们疾病缠身。所以要想长寿,一定要养成良好的生活习惯,良好的生活习惯要从生活中的小细节开始,下面就说说起床后影响健康长寿的五个生活小细节,看看你有没有做对?

1、起床后不要立马叠被

大部分人认为起床后要立马叠被子,养成好的习惯,但是科学的讲,起床后立马叠被并不好,因为一晚上休息,人体会排出很多有害物质,这些有害物质在被子上残留,而且人体温度非常适宜螨虫和细菌的生长,早起后立马叠被子,这些有害物质会通过呼吸道系统进入人体,给人体造成影响,尤其对有哮喘,皮炎、湿疹等人有影响。建议起床后先把被子翻过来透气,等到洗漱完毕后再折叠被子。

2、睡醒不要立即起床

睡醒不要立即起床,因为睡眠过程血液循环慢,刚睡醒,血液流动速度还没有恢复。如果立即起床,会导致血液不能将氧气输送到大脑,容易造成缺氧情况,会引起头晕、眼花等症状。建议睡醒后可以先睁眼适应一分钟,活动活动手脚,伸一下懒腰,然后再缓慢起床。

3、睡醒后不要剧烈运动

早起后最好不要立刻进行剧烈锻炼,有的人起床穿好衣服就出门跑步,这样并不科学,因为过早锻炼身体,交感神经会过度兴奋,而打乱自主神经的节奏,会让交感神经全天都处于兴奋状态,很容易产生焦虑的情绪,所以建议起床后,补充水分和适量的营养再进行运动。

4、按时好好吃早餐

早餐是人体一天摄入总能量的三分之一,所以必须让早餐营养丰富,一整天才能有一个好的开始,精力更充沛。如果不好好吃早餐,身体能量补充不及时,就很容易出现头痛头晕,无精打采,影响工作和学习,而且不好好吃早餐,还容易出现贫血、胃病等症状,减肥的朋友注意,不吃早餐更容易肥胖。

5、早起不要抽烟

对于很多吸烟者来说,在早上起床来支烟是一种享受,还能够缓解困倦,提提精神。确实,烟草中的尼古丁,会刺激大脑中多巴胺的分泌,会带来短暂的,可更多的是对身体的伤害。特别是在早晨,吸烟会加速血管刺激状态,血压升高,刺激心血管,很容易出现心梗、猝死、脑梗塞等危险。

养成良好的习惯才是健康的开始,减少做伤害健康的行为才是健康长寿的关键!

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