请你深呼吸

你经历过这种煤气灯效应会有以下几个主要的迹象:

一、你感觉到困惑，你不断猜测自己。

二、不断的被提出质疑，关于你是不是太敏感了，你应该脸皮厚一点。

三、关于要做出一些简单的决定，你感觉到很困难。

四、不断的去道歉，不管是对于你浪漫的伴侣或者是生意的伙伴，因为是你自己的行为。

五、你不断地为这种行为找借口，因为这些行为已经成为你自己很习惯的一个方式。

六、你会对讯息的分享有所保留，而这个行为你认为是因为你为所爱的人所做的这件事情。

七、撒谎，你有可能去躲避某些事情，或者你想去扭曲真实的状况。

八、你感觉到你好像没有办法做任何对的事情。

九、你不断的会去想…你自己是不是足够的好。

最终如果你被虐待的话，这种行为是为了要去控制孤立和恐吓你，而当这种情况发生在一个人身上，这已经足以产生多个可怕的地方，但请你深呼吸~

去意识到这正在世界上，以前所未有的速度跟深度发生在我们整个社会里面。

这种方式它其实不会在我们实际的身体上留下任何的伤痕，但它却可以留下⾧期的创伤在㇐个被虐待者生命产生很多的后果，再加上发生在成人身上的情况之下，已经感觉到够困难了，然后想象一下发生在这些年轻的世代，而往往这些年轻的世代，通常是成为被锁定目标的群体。

请你好好的去注意，包括你自己是怎么去对待这件事情，或许你也成为去添加和污染这个大社会的一部分，因为你自己没有去意识到原来自己也用了相关的方法，这是我今天的讯息，我希望你从中学习到非常多。