吃饭，不是那么简单的事

有啥难的，一日三餐，人类不都是这么过来的吗？

对，吃饭很简单，那你会真正的好好吃饭吗？

要了解这个问题，首先得知道人为什么要吃东西？

吃东西主要是因为饥饿，饥饿又有生理饥饿和情绪饥饿两种。

因生存需要，我们要进食。吃进身体里的食物能转化成热量，维持我们日常生活和工作的需要。尤其一些重体力和大运动量的人，更要通过保证饮食来保证身体所需能量。

有时我们本来不饿，当看见美味的食物的时候，算条件反射吧，身体对美好食物的记忆又回来了，逐渐产生饥饿感，也要进食。

这些都是生理原因导致的饥饿。

还有一种饥饿是情绪饥饿。比如生气，愤怒，郁闷、压力等这些坏情绪出现的时候，人们需要安抚，需要安慰。很多人就要通过进食，吃美味的食物来发泄，对自己进行一定的补偿。

当然还有开心的时候，兴奋，快乐，情绪高涨的时候，也要通过吃东西来对自己进行慰劳。

这些都是情绪产生的饥饿感。

毕竟吃进肚子里的食物会给身体带来正常需要的热量之外，多余的也会给身体造成一定的负担，所以学会正确的吃还是非常有必要的。

可见吃饭不是件简单的事，那怎么吃才是正确呢？

首先想要吃东西的时候，好好问问自己，确定自己是真的饿了还是真的想吃。是肚子需要还是眼睛需要，这个确定了就不会盲目吃东西。

也就是要了解自己饥饿的程度，比如没到吃饭的时间，那自己的肚子能不能忍受一会儿，让自己饿一会儿行不行？有很多时候想想忍一会吧，这种饥饿肯定不是为了吃而饿。

还有一个很重要的点，就是我们的饮食模式。你是狼吞虎咽还是囫囵吞枣，是不是食物都已经下肚了都没有体会到食物的美好？

对吃饭要怀有一颗感恩的心，要细嚼慢咽，慢慢享受食物的美好，还有食物带给我们的饱足感。

轻轻地把食物放入口中，慢慢品味，慢慢咀嚼，慢慢下咽，这个过程就是体会食物带给我们味觉、身体和感官的各种享受。

因身体素质不同，需求不同，人们摄入的食物也是不同的。这就要抑制我们贪吃的心和举动，才能合理正确的保持体重，和身体健康。

吃的要均衡，吃的太少不行，吃的太多也不行。主食，蔬菜，水果，都要有摄入，现代健康理论讲究一定的比例，蔬菜水果占比大点，主食占比小点。

健康饮食

主要是因为我们食用的大米白面等主食含有大量的糖，摄入糖太多对身体不是很好。

每天到底吃多少大卡我们普通人也没办法衡量，那就按吃到几分饱为止，别吃太饱了，每餐六七分饱就可以了，暴饮暴食更不可取。

所以我们吃饭的时候大可不必全部吃完。曾经我就听说一句话：“打对”菜底儿的那部分就会变成你的脂肪，除此之外对你的身体毫无用处。很多家庭怕浪费，剩点饭菜扔了可惜，吃了吧，结果都转变成脂肪堆在身体里。

其实你发现没，吃到肚子里变成脂肪然后再花钱减肥不是更浪费吗？这就要我们学会果断地放下筷子，吃不完少来少去的就扔了吧，或者储藏在冰箱里下次吃，也不是不可以。

上面提到情绪饥饿，为了缓解情绪采取吃的方式实在不可取，完全可以换个其他方式，比如跑步，唱歌，都可以。

我以前就有很多错误的“吃饭理念”，这次听了樊登老师讲《学会吃饭》这本书后，感觉自己确实有必要建立正确的饮食观。

身体是1，只有1在，后面的零才有意义，希望这本《学会吃饭》能让你好好吃饭的同时成为美食家，除了品尝食物的美好之外，认真品尝生活之美。

愿我们都能感恩食物的美好，能通过好好吃饭让生活变得更加美好！