腿型纠正解决方案

所有纠正动作，都要在正位和稳定的前提下训练。目的也是提高灵活性，激活本体感觉保持正位。

1、髋关节囊的松动

从呼吸训练到拉伸与灵活训练 简易版，可以和足踝松动同时做

2、足踝的松动

主要针对足背屈受限

3、从低跪到高跪

注意呼吸，并保持骨盆中立位

4、前后分腿跪

注意呼吸，保持骨盆中立位和稳定

5、硬拉模式（只屈髋）

注意足弓启动，只屈髋

6、“负荆请罪”（屈膝屈髋屈踝）+RNT（Reactive Nureomuscular Training，反应性神经肌肉训练）

训练管帮助找到背不弯，弹力带训练膝不内扣，脚要踩正

7、单腿同步屈膝屈髋

稳定骨盆向后拉

8、

9、公主走