2019锻炼计划

1.每周六 跑步10km

2.每周一、三 分别跑步5～6km

3.每周五 游泳1000m

4.周日 游泳1000m(option)

5.每天 卷腹20个×2组

6.每天 跳绳100×3组

7.每天 平板支撑80秒×2组