今天你做手工了吗？

  浮躁的社会，紧张的生活节奏使得越来越多的人笼罩在压抑而疲倦的氛围中。中国近年来因工作而猝死，因心情抑郁而自杀的例子也在逐年增加。如何改变这一现状呢？个人的心理承受能力是一方面，正确的宣泄和疏解却是关键。

赫伯特·本森博士是身心医学方面的先驱者，也是《放松反应》一书的作者。他说，手工编织过程中的重复性动作可以营造一种放松的状态，与冥想和练瑜伽所达到的效果类似。

  与冥想不同的是，手工活动通常可以产出有用的实物成果，有助于增强人的自尊心。在数以千计的手工编织者中，有一位早产女婴的父亲，在女儿待在加护病房的五周时间里，“我非常无助，但学习编织婴儿帽让我感觉很有奔头，现在手工编织是我一直在坚持的爱好，它继续帮助我应对工作上的压力，让我在忙乱的日子里不至于晕头转向，并且给大脑预留时间去解决问题。”

研究表明，手工编织远不止以创作的满足感来缓解压力和舒缓紧张这么简单。多伦多的一位人生导师凯伦·海耶斯开设了手工编织疗程，包括“手工编织戒瘾疗程”旨在帮助吸烟者戒掉烟瘾，以及“手工编织康复疗程”，旨在帮助人们应对健康危机。除此之外，参与手工艺活动可以平复你的情绪，并且提高参与者的社交能力，而且跟随指引完成复杂的手工艺项目，也有利于提高儿童的数学能力。

有些人还发现手工能帮助他们控制体重，手上有事可做的时候，因为无聊而吃零食和不自觉进食的几率会减少。同时，手工编织对身体本身也有很大的帮助――能有效的降低心率和血压，保持手关节灵活和延缓老年痴呆以及患轻微认知障碍和记忆力衰退的几率会降低。

说了这么多，相信你已经了解到一种舒缓压力的方式，多多尝试对你的身体也是一种负责任的体现。