《写给女人的美丽健康书》读后感

2017-12-08  本文已影响0人  追梦的艳玲

  这本书真的是一场及时雨,最近熬夜压力大,身体透支厉害,读了这本书,我一直在反思,追求真的需要透支健康来实现吗?很显然,这本书给了一个否定的答案。此书从减肥,备孕,优生,防三高,美容,抗衰老六个方面,用实际案例阐述了女人的养生之道。

001 善待身体,美丽不请自来

1, 树立正确的健康观念,要养颜先养身

2, 注重食疗、睡眠,运动,护肠胃

002 管理好体重,既健康又苗条

1, 科学瘦身,不节食,慢减肥

2, 注意营养,吃饭七分饱

003 生健康宝宝,做快乐辣妈

做好备孕,注意孕期营养,管理好体重和血糖

004 新妈妈怎么补充营养?

1, 新妈妈需要补充蛋白质,维生素和矿物质

2, 吃易消化的食品,如小米粥,鸡汤软面条,桂圆大枣苹果汤

3, 多吃补铁的食物。如红肉,动物内脏,花生,各种坚果等

005 哺乳期妈妈怎么补充营养?

1, 注意补钙。可以喝酸奶,吃水豆腐,坚果和绿叶蔬菜

2, 补充足够的水分。每天比平日多喝3-4杯水,牛奶,豆浆和无油汤水

3, 补充维生素。多吃豆类,粗粮,署类,蔬菜水果,这样容易恢复体重,精神十足

006 善待自己的身体,防衰防病

吃对食物,防控血糖三高,远离心老血管病和癌症

007 怎样控制血糖?

1, 可吃的零食组合: 水果干➕坚果或者水果干➕酸奶

2, 控制碳水化合物的总量,寻求慢消化的淀粉类食物,积极健身,减脂增肌

008 怎样防控“三高”?

早睡早起,多做家务勤运动控血糖

009 怎样吃对食物,远离癌症?

多吃豆类和全谷杂粮,少吃腌制油炸食品,早睡早起别熬夜

010 减肥先补脑,美容先养心

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