《写给女人的美丽健康书》读后感

  这本书真的是一场及时雨，最近熬夜压力大，身体透支厉害，读了这本书，我一直在反思，追求真的需要透支健康来实现吗？很显然，这本书给了一个否定的答案。此书从减肥，备孕，优生，防三高，美容，抗衰老六个方面，用实际案例阐述了女人的养生之道。

001 善待身体，美丽不请自来

1, 树立正确的健康观念，要养颜先养身

2, 注重食疗、睡眠，运动，护肠胃

002 管理好体重，既健康又苗条

1, 科学瘦身，不节食，慢减肥

2, 注意营养，吃饭七分饱

003 生健康宝宝，做快乐辣妈

做好备孕，注意孕期营养，管理好体重和血糖

004 新妈妈怎么补充营养？

1, 新妈妈需要补充蛋白质，维生素和矿物质

2, 吃易消化的食品，如小米粥，鸡汤软面条，桂圆大枣苹果汤

3, 多吃补铁的食物。如红肉，动物内脏，花生，各种坚果等

005 哺乳期妈妈怎么补充营养？

1, 注意补钙。可以喝酸奶，吃水豆腐，坚果和绿叶蔬菜

2, 补充足够的水分。每天比平日多喝3-4杯水，牛奶，豆浆和无油汤水

3, 补充维生素。多吃豆类，粗粮，署类，蔬菜水果，这样容易恢复体重，精神十足

006 善待自己的身体，防衰防病

吃对食物，防控血糖三高，远离心老血管病和癌症

007 怎样控制血糖？

1, 可吃的零食组合: 水果干➕坚果或者水果干➕酸奶

2, 控制碳水化合物的总量，寻求慢消化的淀粉类食物，积极健身，减脂增肌

008 怎样防控“三高”？

早睡早起，多做家务勤运动控血糖

009 怎样吃对食物，远离癌症？

多吃豆类和全谷杂粮，少吃腌制油炸食品，早睡早起别熬夜

010 减肥先补脑，美容先养心