谁没有自卑过，但是我现在好了。

我以前也是非常自卑的，而且非常焦虑，然后我看到了一个非常好的办法，并总结出来，不断的用在我自己的身上，现在我没有那么焦虑了，而且我非常自信。

今天和群里的小伙伴在聊天的时候，发现很多人存在金钱的卡点，觉得自己不敢做，我做不好，害怕。

所有的自卑都是因为我们以前的创伤，父母对我们的否定，老师对我们的否定，或者是我们寻求外界认可的时候被外界否定，那我们就出现了不自信，觉得自己不够好，这是长期的，所以一次两次的疗愈也不一定能做的能完全解决，但是说我们可以按照我学到的这个方法去梳理，坚持做，自己就可以自信起来了。

首先，我们要想最近有哪些事情感觉自己不自信，把它变成场景，把自己再放到那样的场景中，你去想当时自己不自信的表现有什么。

然后你在想的时候去关注自己的身体，你觉得身体哪个部位不是特别舒服，会像有一团乌云呀，或者是非常的难受，去找到不舒服的身体部位，把你的手放到不舒服的地方，然后深呼吸安抚他，告诉他你不舒服我知道，但是我会陪着你，直到你能够平静下来，用自己的温暖的手去平复难受的感觉。

平静下来以后，去想，以前在什么时候发生过让你觉得特别受伤的事情，可能是父母也可能是其他人，去想你在什么时候也有非常强烈的这样的感觉。

想到以后，然后去看当时的自己是什么样的感受，他是孤独无助，悲伤还是别的，看到他以后你想告诉他什么。

把你想说的话告诉他，然后问他是什么样的感受，他的感受可能有些减轻，那这个时候你要去问他，他需要你什么样的帮助。

这就是我们回到那个场景，告诉当时的自己，让自己在那样的环境中得到应该有的关心和爱。

然后我们再回到自己身上，问自己是否感觉能够好一点，如果好一点了，那我们就继续往下进行，如果仍然很难受，那就再用深呼吸安抚深呼吸安抚，重复几次以后再继续往下进行。

之后我们再回到小时候的那个场景，去问当时的那个自己，他需要什么可能需要拥抱，可能需要鼓励，那就去拥抱他，去鼓励他。

再问他还需要什么，他可能说自己需要去有风有阳光的地方，那就带着他去，然后让风或者是水把所有的难过和痛苦都带走，一定要用心去感觉是否有风带走的感觉。

持续一段时间，然后我们再问当时的自己是什么感觉呢？是否感觉到特别轻松，准备好了以后，回到我们的当下。

这个时候我们再回想现在让自己感觉到自卑的那个场景，如果我们是非常自信的会做什么呢？

去想我们自信的时候怎么做的，把它变成一个真实发生的事情。

问自己这样去做了是什么感受，可能是开心，可能是激动，也有可能非常平静都可以，做完了以后问自己，相信自己能做到吗？

从0~10打分。

如果在八分以下，我们可以问自己不足的点有哪些呢？自己能做什么解决呢？然后自己想到解决的办法告诉自己，现在问题解决了再打分，如果到8分了，我自己相信自己能做到吗？

如果能那就可以了，如果不能的话，再去想不能的问题有什么怎么解决，想到办法以后再问自己，直到自己能够坚信，非常轻松的做到。

所有的自卑都是因为内心的创伤，所以我们一定要先找到我们创伤，去安抚当时的自己，告诉自己自己是非常优秀的，是足够自信的，是可以解决一切困难的。

然后回到当下让我们去直接面对当下的困境，找到对应的解决办法，如果一次找不到，没有关系，多找几次，找到办法以后，去想自己能够做到的场景和画面去坚信自己一定可以不断的问自己，相信自己，反复多次。

如果身体不舒服，那就用深呼吸和安抚的办法不断的告诉自己，不论怎么样都会陪着你。

做完了这些以后，问问自己现在感觉怎么样，如果说非常轻松和自信，那这一次自我疗愈就成功了。

每一次遇到自己的卡点的时候，就可以用深呼吸和想出解决办法，安抚自己的情绪和恐惧，之后不断的去想，如果自己是自信的会怎么样处理，不断的告诉自己，怎么样都会陪着你，帮你解决。

反复几次以后，相信大家一定能走出自卑的阴霾，遇见最自信的自己。

泽宇读书会30