回到20岁 《女人最佳机会》第七课 钟英姿

女人最佳机会不是父母，不是男人，是男人一生都没有的：例假。别羡慕男人四十依然是一朵花，女人好好用好例假期照样60一朵花。

来例假绝对是一件好事，因为他就能创造机会啦，女人一定要抓住自己的来例假的机会。

这几天你一定要把自己当成女王，而不是说在怀孕的时候就让你先生把你当成女王。而是在每个月那几天都要把自己当成女王。

回到20岁 《女人最佳机会》第七课 钟英姿

吃好睡好心情，好。这是这几天当中你非常注意一定要去做的唯一三件事。

营养早餐要吃的像皇帝！随身带着小枕头靠在腰上，能怎么舒服怎么来！不要穿高跟鞋，不要生气（一生气就郁堵了），不要熬夜，不要吃糖分过高的食物。

每天钙镁片的补充，只要醒着一定要每两小时就吃上个三片（但不要饿着补充），来例假一定要多补钙，这样例假结束后，就能更有活力，到了老年时才不会骨质疏松。很多偏头痛都是缺钙、缺B族造成，就是要在来例假的时候多吃点。

不要躺软的床，不要在黑夜里使用手机，一定要亮！因为在例假期间，眼睛也很脆弱，看一会手机就会比较刺痛，劳累。如果必须要看，就把灯光调亮一点。看完了，早点休息，就必须把灯光全部关掉，墨墨黑，可以促进褪黑激素的产生，帮助新陈代谢更旺盛。

不要久坐，适量运动，慢走，慢慢的动。说话要节省能量，能轻一点就轻一点。

回到20岁 《女人最佳机会》第七课 钟英姿

例假期间，不要暴饮暴食，7分饱就好，减少身体一部分消化功能的工作量。

在冬季不适合排毒，但其他季节在来例假第三天起考可以用果菜汁进行排毒，我最喜欢用的，觉得最好喝的配方：苹果胡萝卜黄瓜梨，一比一，另外加小的青柠檬、葡萄、凤梨各一点点，好喝的不得了！（但记得一定要有排毒经历三次之后才能在例假时排，给身体一个适应期）

今天英姿来例假，虽然很有力气，但是好好藏好，不乱用，养气养身，好好珍惜，每一次例假等于是转折点，好好用好，多吃点小麦胚芽油和葡萄籽油、椰子油，帮助来例假时排毒，可以淡深层的斑点。

回到20岁 《女人最佳机会》第七课 钟英姿

如果不用好，反而透支了，那例假来时看着老三岁都有可能，好好保护好这几天，结束后，恢复少女的灵活。希望宝贝们认真实践，在课程三十天后比自己少女时还少女，好吗？！

来例假里皮肤会比较干燥，记得全身涂润肤露或油或护肤品。

情绪一定要往好的一面想！最后一句话：反正来例假时，要几乎当坐月子时那样珍惜自己好好养！

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