拖延症解决办法

拖延症这个事儿，对大家来说实在太正常了。

就像我姐，买了一本《拖延心理学》好几万字，到现在都想不起来封皮是什么颜色的。

同样作为职场人，领导给我两天的任务，做好PPT提报，我只在第二天晚上花了两个小时，就提交完了，之前的将近40个小时，我在”刷抖音“”看小说“。

我们先就事论事：拖延的根源在于，我觉得做PPT这需要精心打磨这件事，对你来说依旧是痛苦的，偶们的大脑会不自觉地倾向于痛苦比较少的事情——刷抖音、看小说、或者是其他比较简单的任务……

你不想做这件事，因为有更多简单的事情诱惑你。

告别拖延的第一步，清零任务。

我们要先给自己手头的任务，做一个”清零“手术。

关闭掉你当前手头所有能接触到的，比做PPT更简单的事。

比如用一个空的U盘，将汇报素材导出，换一个电脑，眼前只有做PPT这一件事，手机关机，领导提前打好招呼他们会原谅你。

这样就排除了外界的干扰，有助于自己专注做这件事。

告别拖延的第二步：破”不想“

准备”等等“的时候，想明白如果汇报内容比较粗糙，可能会导致的问题——失去大客户？还是影响年终评优、老板对你的信任，以及降级减薪等，这样的后果你是否可以承受。

假设这个PPT一共有16页，前两页是标题和目录，之后难度会不断增加。将PPT目标分解，比如分为4部分，第一页和最后一页比较简单，可以先做。做完之后第一部分的概述，相对难度低一些；接着剩下的几个部分，哪个简单先做哪个，以升级打怪的方式，就可以快速完成。

总结一下：做事之前先清零；毫无进展时的两个策略：破“不想”（想想不做的后果；完成比完美更重要；不重要的事断舍离，重要的事选择精力充沛的时间段；

破“不能”（细分目标，降低难度；找到启动点；提高专注力使用番茄钟）；

我是王大聖，一个爱读书的职场写稿人。