一直减肥失败，可能是甲减在作怪？

2011年罗纳尔多宣布退役的消息震惊了体育界。依照罗纳尔多的叙述，甲减是他选择提前退役的主要原因。因为甲状腺机能减退症导致的新陈代谢延缓，让外星人无法降低体重，并因此大大增加了肌肉疲劳度，引发伤病。而因为担心治疗甲状腺机能减退的药物含有兴奋剂成分，他也不敢贸然服用。于是，4年来罗纳尔多一直承受着肥胖带给他的非议和伤病，最终不堪重负选择退役。

甲减为什么引发肥胖？看完这个案例，相信你对甲减的危害有了一些了解。甲减患者的症状主要表现在代谢率降低方面，但发病早期并无其他明显症状。随着病情的进一步发展，患者会逐渐出现更加明显的症状，例如：

体重增加或难以减轻体重• 疲乏、易困倦和/或软弱无力• 怕冷（不能像周围人一样忍受寒冷）• 记忆力减退• 抑郁　......从这么多症状来看，甲减会引发肥胖症, 引发肥胖的机制主要是因为缺少甲状腺素，脂类的合成和降解都受到抑制。也就是说，合成的少了，消耗的更少，总的结果是脂肪堆积。另外，甲低患者能量消耗下降，体力活动减少，情绪抑郁，都会导致肥胖。

甲减患者体内有一种叫做「黏液性蛋白」的物质聚集，具有很强的吸水性，会导致水分潴留在体内排不出去，人会变得浮肿，体重就会增加。

如何恢复健康好身材？

1.先治疗

要想恢复正常体重，先要从源头上把甲减医治好。

2.避免过度治疗

甲减治疗过头也会变甲亢，虽然人会明显变瘦，但这是不健康的状态，还可能引起一系列并发症。

所以，甲减治疗过程中，都要定期去医院复查甲状腺功能。

3.改变饮食习惯

甲减患者在病情恢复后，食欲会变好，进食量会比之前增加，不利于减重大计。

可见，养成良好的饮食习惯，对减轻体重非常重要：

（1） 减少淀粉类食物，比如米饭、馒头、面条、面包、饼干等。这样可以减少能量的摄入。

（2） 用粗粮代替细粮，用燕麦、荞麦、红薯、玉米、杂豆代替大米、白面。把粗粮作为主食，更有饱腹感，不容易饿。

（3） 多吃蔬菜，蔬菜的能量比淀粉类食物少很多，还有助于增加饱腹感。

（4） 少食多餐，每餐 7～8 分饱，把「撑大」的胃口慢慢变小。

（5） 选择健康的零食，比如小份的牛奶、酸奶、水果、坚果等。

良好的饮食习惯是慢慢养成的，不要给自己太大压力，每天有一点小改变就好。

4.多运动

减肥没有捷径，无非就是管住嘴、迈开腿。

不过对于甲状腺病友，运动时有一些注意事项：

（1）甲减病情控制后再运动，否则可能会引发或加重心脏病。

（2）先进行轻度的有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽、广场舞。等身体状态完全恢复后再逐渐过渡到更激烈的有氧运动，比如快跑、减肥操等。

长肉容易掉肉难，体重是慢慢减下来的。大家不要急功近利，每天进步一点点，一定会恢复健康好身材。