第二期Day3【生命之轮--健康管理】张奎_20180810

治未病也成为我们每一个人重视的话题，很多中医院已经开设治未病科（治还没有发生的病）。

【今日三问】

1、人每天都需要吃到足够的膳食营养素，请问人每天需要的七大营养素有哪些？你都吃到了吗？

人体最重要的7大营养要素

【水】没有它七天就会死!

【蛋白质】伤口的自动缝合机!

【脂类】身体的能源库!

【碳水化合物】热能最主要的来源!

【维生素】防止疾病的重要物质!

【矿物质】营养的活跃分子!

【膳食纤维】杜绝消化道癌!

一天中的膳食，由于时间和条件的限制，不能做到均衡营养，有一部分的营养要素没能吃到。

2、你想活到多大年纪？为了想活到的年纪，你需要做哪三件事情？（做到无疾而终，不给自己和家人带来负担）

年龄并没有特别的期待，一切随缘吧。希望能远离伤病的折磨。

准备要宝宝了，在调理身体，希望以后能够一直保持良好的习惯。

1、合理作息时间：早6～7起床，晚22～23休息，尽量减少熬夜的次数。

2、坚持锻炼身体：慢跑 有氧运动

3、日常保健：艾灸 刮痧 合理膳食

3、上面的三件事情哪件对你来说最有挑战，如何克服呢？

目前来说都是比较具有挑战的，很多项目都在做，但是没有长期坚持，经常会中断。晚上在23：00的时候定的有闹铃，但是也经常关掉闹铃再接着玩。

设立各种提醒，慢慢养成习惯。