《幸福课》3-1为什么要学积极心理学

第一，关注的焦点造就了我们的现实世界。

盖洛普组织做的一项全球民意调查显示，无论是中国，日本，欧洲，还是美国，大多数人认为想要成功，改正自己的缺点比发扬优点更重要。这是大错特错的一个观念，改正缺点固然重要，但是那些更注重发扬优点的人，从长远角度来看，更容易获得幸福和成功。扬长避短，不仅仅适用于个人，也适用于企业、社会的成长。

第二，幸福并不是痛苦的反面。当我们经历痛苦，焦虑时当然不快乐，但是并不是走出了抑郁，快乐就能随之而来。告别了抑郁之后是一种什么状态呢？梭罗说，“大多数人都活在沉默的压抑中”，弗洛伊德也说，“人们在舒适的麻木”，精准的描述了这种中间状态。

有这样两个在他人眼中看起来是一样的人。一个人每周工作80个小时，他一直在逃避，想逃避工作上的麻烦，想逃避家务事，想逃避朋友间的私事。还有一个人每周也工作80个小时，充满激情，热爱家庭，喜欢自己的朋友。

他们一个人活在“沉默的压抑中”，另一个人活在幸福中。一个是疾病模式，一个是健康模式。一个人的内心世界，或许他自己能够明白。

在疾病模式中，做到最好就是“0”。告别那些伤害，让我们回到零点。

在健康模式中，我们才会告别“舒适的麻木”，活出自己的精彩。

朋友们，你想要的生活是什么样的呢？是仅仅逃避痛苦，还是要追求幸福呢？

第三，预防是非常重要的。培养自己积极的心态，提高人的心理免疫能力，才能更好的面对心理上的伤风感冒。

十多年时间对不断增加的抑郁病例的研究表明，对抑郁最有效的干预方式并不是直接处理抑郁和焦虑，而是培养积极的心态，是探索类似这样的问题：“我的生命中什么是有意义的？”，“我为什么在这里？”，“毕业后我真正想做的是什么？”，“我的目的是什么？”

对自己提出这样的问题一点儿都不会避免痛苦，但是对这些问题的探索会让我们活得更有意义，更真实，更幸福。

对待疾病有两种态度。一种是传统的观念，疾病相当于不健康。疾病模型：“我感到不适是因为生病了。”如果治好病，就会变得健康。

另一种是健康模型：“你生病了，是因为你生活的不够健康。是因为你没有追求那些让你健康的东西。”什么会让你健康呢？寻找生命的意义，稳定的人际关系，宽以待人，宽以待己，勇气，人生规划，信念，诚实，专注力，乐观等等。

心理学家亚伯拉罕·马斯洛是这样定义神经官能症的：“神经官能症从生理上来说就是一个人没能顺利的成长和发展，个人的潜能已经消失，世界和意识逐渐缩小，能力也被抑制了。”换句话说，就是我们没能做好本来应该做好的事情，削弱了我们自己原有的力量，所以我们生病了。

健康模型的核心是培养能力。这些能力可以帮助我们应对焦虑抑郁这些消极因素。心理学研究证实，学习乐观可以帮助儿童和成人预防焦虑和抑郁，使未来两年内的发病率降低一半。

打个比方，一个人饮食作息规律，经常锻炼，身体素质很好，那么他会不会生病呢？一定也会的，每个人都有过感冒发烧的经历。但是身体强壮的人生病的次数会很少，而且病了也好的快。再打个比方，前面是一个陡坡，马力足的汽车很容易就能上去，而引擎差的汽车可能会遇到很多困难，也要花更长的时间。同样的，一个拥有强大心理免疫系统的人，能够更好的应对压力和痛苦，更快的走出低谷。人的一生起起伏伏，没有人会一帆风顺，一定会有个坎儿在哪里等我们，而我们需要做的就是准备好自己，迎接挑战。

面对疾病，面对“个人成长的失败”，疾病模型会说：“去治病吧”，健康模型会说：“去找回你的力量吧。”

应该如何看待疾病模型和健康模型呢？想起了罗马神话中的多面神雅努斯（Janus）。

英文中的一月January就是由多面神雅努斯Janus而来的，意味着开始。两面可以有很多种理解，可以理解为过去和将来，也可以理解为事物的两面性，思维的两面性，也就是我们今天常常会提到的多面共存思维。

一方面，已经发烧了就要治病，面对不断上升的抑郁率，焦虑率，应该有病治病。另一方面，没生病的人要健身，探索人生的目的，培养乐观的人生态度，建立自己的强大的心理免疫系统。心理学关注的不应该仅仅是疾病和健康，还应该包括教育，工作，成长，爱和玩乐，包括我们生活的方方面面。

这就是要学习积极心理学的三点原因。