齐帆齐微课（158）：现实童话故事（三）：伊丽莎白女王二世与菲利

伊丽莎白女王二世与菲利普亲王的74年婚姻，得以缔造传奇，与他们的长寿有关。

英国王室成员素以长寿而闻名全世界，比如4月9日99岁高龄寿终正寝的菲利普亲王，94岁仍然超长待机的英国现任女王伊莉莎白二世，还有爱丽丝皇太后，103岁高龄才去世。

改革开放总设计师邓小平同志也说过，他能重新走向历史的舞台，与他的长寿有关。

长寿大概是每个人的愿望，现在中国人的平均寿命已经达到77岁。

国家卫健委发布的《2018年我国卫生健康事业发展统计公报》，我国居民人均预期寿命由2017年的76.7岁提高到2018年的77.0岁。

中国人对健康长寿有很大的期望。尤其在古代，每个朝代的帝王都想方设法，遍访天下名医，专门为他提炼神丹妙药，以求长生不老。

而今天，随着人们生活水平的不断提高，吃饱穿暖已经不是问题了，健康长寿成为人们追求的新目标。于是休闲养老，旅游度假等各种项目也应运而生。老百姓更是对这种生活趋之若鹜，比古人更甚。

我们从英国王室的长寿中吸取经验，那么，到底是什么秘诀让英国王室的成员都普遍长寿呢？

1）均衡营养，特别注意饮食安全

英国王室成员能够保持长寿的秘诀大部分的原因离不开健康的饮食。英国王室对于饮食的营养和健康十分重视，王室的成员不允许吃生肉或者自来水，甚至贝类等海鲜也不允许食用，以免出现中毒。而且无论是面包还是沙拉酱，他们的食材都是由纯天然的有机农场提供，甚至很多食材都是自己种植和养殖的。并且女王对于食物的制作和口味要求并不高，反而更喜欢吃简单烹饪的食物，而不是添加很多调料的食物。比如蔬菜沙拉配野味或者简单的烤鱼。

食疗滋补，是最关键的措施，在饮食过程中，尽量吃点有营养的食物，例如蔬菜水果、粗粮，保证每天摄入的食物充足、营养足够多，都能改善身体，尽量不吃重口味、刺激性强的食物，反而会带来很大的损伤。

2）喜欢运动

英国王室成员普遍都喜欢运动，几乎每个成员都有自己喜欢的体育项目。英女王喜欢马术，93岁高龄时仍然可以骑马。查尔斯、威廉和哈利喜欢运动几乎人尽皆知，凯特王妃在大学里就是学校游泳队、篮球和曲棍球的明星。而王室成员都爱户外运动，特别喜欢往新鲜空气的户外跑。运动使得英国王室成员的身体保持活力，并且几乎都有着比较不错的身材，即使是90多岁的菲利普亲王和英女王，也一直以精神奕奕的形象对外示人。

经常运动的人，与从不运动的人相比，会发现体质有很大的不同，如果坚持运动，可以改善身体，将会发现身体抵抗力显著提升，因此，多运动是非常有必要的事情。

3）爱喝下午茶

英国王室的成员都有着喝下午茶的习惯，在英国有这么一种说法：“当时钟敲响四下时，世上的一切瞬间为茶而停”。英国人的下午茶喜欢喝红茶，红茶养胃。对于皇室来说，没有什么比下午茶更重要的事情了，下午茶时光也是英国人放松心情，让自己从紧张生活中脱离出来悠闲一会的重要时刻。

保持一个好的心态，或许你也看到过这样的小故事，有些人每天乐呵呵地，即使查出了疾病，但是，根本不当回事。另外一个人，查出问题，每天非常害怕，果然，过不了多久，就去世了。可见，保持一个好的心态，对于改善身体、调节身体不适，也非常重要。

其实喝茶在我们中国历史最悠久，这一点我们很容易也能做到，喝茶除了放松心情，同时对养护心血管防护心脑血管疾病帮助很大。当然，要注意不要喝浓茶。

总而言之，英国王室之所以很多人都长寿跟以上三点原因有关，当然也离不开王室成员享受得到最好的医疗服务，能够及时检查身体的问题。

虽然我们的生活条件不可能有王室成员那么好，我们可以从英国王室成员的生活习惯中学习到要点和精华，借鉴其养生方法，从而通过改善饮食，积极运动来达到长寿的目的。

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