健身笔记💪2018.3.30

健身笔记💪2018.3.30

时间：2018.3.30  下午2:30

地点：四维

教练：关傲

锻练部位：腿

第一项：热身

          跑步机走路，速度6没有爬坡，20分钟，身体微微有些出汗

第二项：无氧运动

          1.杠铃深蹲 做4组 每组25个

          2.

          3.木马趴着，与教练抗衡，对抗，四组，每组25次

第三项：有氧

          椭圆仪速度8，30分钟，速度9，10分钟

整体没怎么出汗，但是第二天腿疼，感觉体力上来了，最近坚持的不好，还需要锻炼！