学习笔记️️️️️️️-心理学通识-《019自我认同：什么才是真
学习笔记️️️️️️️-心理学通识-《019自我认同：什么才是真实的自己？》2023-12-4，星期一，温故而知新，去红安职教中心
2022年12月19日，224天之《019自我认同：什么才是真实的自己？》讨论作业：
问：这节课印象最深的地方是？你觉得自己身上，什么东西是你希望改变的，什么是不可以改变呢？
答：印象最深：改变单次的⾏为容易，改变⼀个⼈的⾃我认同很难。
改变单次的⾏为容易，改变⼀个⼈的⾃我认同很难。
不能改变的：直爽、诚恳；
要改变的：快嘴快舌、没耐心，急于下结论
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《心理学通识》019自我认同：什么才是真实的自己？【印象最深❣️最有收获】
①“图式”这个概念，它是我们头脑⾥⼀套简化的⽅式，⽤来认识世间万 物，也认识我们⾃⼰。
了解“图式”概念最⼤的价值就在于，我们从此知道，⾃⼰的认知可能是失真的，只要能保持这个意识，我们就可以主动避免很多误判。
打好了这个基础，我们来开启⼀个⼼理学的重要话题：⾃我认同。
②什么是⾃我认同
“⾃我”：⼼理学认为，⾃我也是⼀种处在稳态之中的结构，受到特定⼼理机制的作⽤，轻易不会改变。⾃我这种稳定的机制叫⾃我认同，self identity，也翻译为⾃我同⼀性。
同⼀性，顾名思义就是同⼀个我。
埃⾥克 ·埃⾥克森-⼉童精神分析师，⽤了⼀辈⼦研究这个问题。精神分析有三个重要的“我”： 本我、超我、⾃我。 本我是原始的本能和欲望，超我是社会道德准则的内化，相⽐之下，⾃我好像平平⽆奇，只是⼀个⼈在现实⽣活中的表现，但埃⾥克 ·埃⾥克森却对“⾃我”这个概念情有独钟。
…⼀⽣都致⼒于探索“我是谁”的问题，他最重要的发现是❣️⾃我是要主动建⽴的，直到建⽴起⼀个稳定的对⾃我的感知。这是从⻘少年时期开始最重要的⼼理任务。建⽴⼀个稳定的⾃我，也就是形成了⾃我认同。
③关于⾃我认同，三个⽅⾯的内容：
一、建⽴对⾃⼰的忠诚
⾸先， 找到⾃我认同，才能建⽴对⾃⼰的忠诚。
忠于⾃我，前提是这个⼈知道了⾃⼰是谁，⾃⼰要什么和不要什么……他不只要去了解⾃⼰当下那⼀刻的感受，同时还要有相当的把握，知道这种感受是稳定的，不会随着时间突然变化。
这⼀点很重要。
❣️我们经常强调要为⾃⼰负责，其实，责任感也需要先建⽴⾃我认同。
埃⾥克森认为，找到这个“⾃我”，这是⻘少年阶段最核⼼的⼼理任务。完成之后，⼀个⼈就可以按照⾃我的意志，决定这件事做还是不做，并为此承担责任。
二、改变⾃⼰⽐想象得更困难
建⽴了对⾃我的忠诚，是不是完全的好事呢？ 这就要说到第⼆，反过来讲，⾃我认同意味着，改变⾃⼰⽐想象得更困难。
现代⼈说到“改变⾃⼰”，常常有⼀种不切实际的乐观。我们有种错觉，好像只要稍加努⼒，就可以脱胎换⻣。然⽽，当我们⼀次⼀次尝试改变⼜失败时，就会产⽣强烈的⾃我否定：“我连这么简单的事都做不到，⼀定是我有问题。”
不⽤⾃责。你要做不同的事，和你要变成不同的⼈，是完全不同的两个逻辑。
❣️改变单次的⾏为容易，改变⼀个⼈的⾃我认同很难。
这听起来像是在给你泼冷⽔，但这个结论也有⼀个好处，那就是减少了⽆谓的⾃责。……如果你觉得改变必须靠⾃控⼒来维持，恰恰说明了你的⾃我认同没有改变。
三、改变来⾃于⾃我认同的不变
难道说⼀个⼈的⾃我是什么样，以后就不能变了吗？
埃⾥克森：他承认⾃我认同可能会在成⻓中变化！后⾯课程中，我也会谈到⾃我认同的稳态怎么打破。
❣️我们理解⾃我认同的时候，不能只是想着怎么扔掉它，⽽忽略了某种更核⼼、更珍贵的东⻄。
❣️⽐起改变，你更应该关注⾃我当中稳定的部分。因为改变往往来⾃于⾃我认同的不变。
“你是为什么改变的呢？”……回答多半是：“我意识到我有某种必须改变的理由。”
推动改变的动⼒，就来⾃于他的⾃我，这个⾃我中必定具有某种更被他看重的价值。所以，他对⾃我的认同越强，改变的动⼒反⽽越⼤。
④❣️在这个时代，我们对“改变”想得太多了，但对于“什么是不能放弃的”，我们反⽽没有耐⼼去思考。
⑤这是⼀个充满变化的时代。…通通都看成是可变的。但是⼀切都可变之后，反⽽带来了⼀个价值危机，就是那个经典的问题：“我是谁？”我身上有那么多东⻄都是可以变的，把这些东⻄去掉之后，“我”还剩什么呢？
❣️没有答案，我们这代⼈也只能在变化中⼀点点地摸索。❣️⾃我认同的概念⾮但没有过时，甚⾄更具有现实意义。
❣️改变是不断向内探索的过程，你不妨把它看成⼀种尝试，去触碰⾃我的边界，以确认它的形 状。就像⼀个雕塑家，对着⼀块⽯头叮叮当当地挖凿，挖掉的部分越来越精细，剩下的部分也变得越来越清晰。最终，我们会从⽯头⾥“挖”出⼀尊雕像来。那就是⾃我的形状。
⑥所谓⾃我认同，就是对什么是“真实的⾃⼰”建⽴稳定的、连续的感知。这种认同也处于稳态当中。
当然，⼈是活在社会中的，寻找⾃我认同也不完全是⼀个⼈就能完成。
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附：正文：
