若小雪」第19期早睡早起加油团第四周（8.20-8.26）总结

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

早起练瑜伽、阅读半小时

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

进行周分享《如何用思维导图训练逻辑思维》

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

这周开始上班，事情突然变多，没能做到一周都早睡。

2.写出参与这周睡眠课程的感受和收获，说说对睡眠课程的建议及期待。

子一老师介绍的睡眠理论很受用，对倒退90分钟早起这个说法印象很深刻。同时睡眠周期也是一个新知识点，怪不得每次自己熬夜后补觉依然会觉得困倦，这应该和没完成一个完整的睡眠周期有关。

3.早睡和早起哪个让你觉得更难克服，这一个星期的早睡感悟是什么

早睡。早睡才能够早起，把重要但不紧急的事情挪到早上来做，这样才有时间处理白天突发的事情。

4.需要社群和组长给予哪些支持？

小鲜肉队最棒！这周全员实现6点前打卡，在卡门组长的带领下，小鲜肉们越来越有凝聚力了~

5.下周的早睡早起目标计划？

（1）早睡：

10点半开始做睡前准备，写日记、洗澡、敷面膜、护肤等。

（2）早起（晨效控制在一小时内完成）

早起时间：6点半之前

微习惯：若早上有课，做一组平板支撑（1min）；若早上无课，做一组体态改善瑜伽。

阅读半小时（一章节）

6.谈谈死党这周的早起情况以及建议

死党星愿每天都能早睡早起，这份坚持让我敬佩。建议的话就是早起做的三件事可以更加细化，比如运动10分钟，冥想10分钟等，这样更能够看出自己的变化。

7.这周的周分享哪一篇最打动你？

小鲜肉队的全员分享让我震惊，特别是之，原来那么低调的一个妹子，竟然如此优秀~真的很开心能够和优秀的大家共同成长，一起进步。感谢卡门组长让我们相聚在小鲜肉队，感恩遇见❤

8.28天总结

第二个28天，在卡门的打鸡血式带领下结束。这次比上次进步许多，甚至突破自己完成6点之前起床，对早起的规划也比以前有条理。并且也完成三次周分享，完成知识的输出，这也是一大进步。感慨于自己的成长，也很感谢遇到优秀的小鲜肉们，受到大家的感染，一起同频成长！