觉察日记

20181106

感谢老公看到我，被看到的感觉很喜悦，之前被责备的生气，对自己没做好事情的懊恼一扫而空。谢谢你看到我，真好。

看到有未接老公电话，立即回过去，老公不耐烦的语气说话，听到他的语气，感受到被责怪，有委屈气愤。又怀疑，早上我给他看我和儿子聊天记录，他是不是为儿子的状态焦虑，是不是为我的回复生气，认为我神神叨叨的。心里有不安。看到自己委屈气愤不安。看到时，委屈气愤不安的泡泡破了，消散了。

关于这件事，我有几点觉察。

1，在这事件中，我看到我呈现出小孩的状态。像个做错事的小孩，害怕担心被责备。

我是朱艳红，今年46岁，我是成年人，我可以为我的事情负责，我可以为我的情绪负责。

2，看到老公的着急，所以语气不耐烦，生气我没及时接电话。

着急和生气是老公的情绪，老公可以为自己的情绪负责，我爱你，谢谢你。对不起。我们在一起很开心愉快，后来不快乐，我忘了我们在一起的初衷。我现在把属于你的情绪和需要还给你。我们是俩个成年人，我们可以我们各自的一切负责。我也愿意为了我们的幸福做出改变我愿意改变的。谢谢你，对不起，我爱你。我看到你如你所是。

3，我怀疑的情绪，只是我怀疑的，是我自己，自导自演自编的故事。

我可以做如下几点。1，向老公核对，弄清真像。2，我的回复我负责，我安在我的中心，我认为没有问题，我为后果负责。

20181107

心慌担心，儿子今年第二次Sat，他说上次没考好，心里有个声音，想考好，需要复习。以前考的是刚补习了，有基础。现在会不会忘了。真想告诉他这个理。

担心分数不是他期望的，有失落，有压力。希望他积极的面对每一次挫折，在困难面前看到希望。

看了一为妈妈写的文章。孩子没听，我听进去了。

感悟，我在担心却要儿子积极面对。也许儿子会向我靠拢，我就应该积极面对。相信我是积极思维方式看待一切，相信儿子是积极看待一切。

你看，老公有能力解决钱的问题。我们有能力和力量。

上午参加同道心灵读书会，后有些感悟。写下来，发给同道的微信上。期待有人赞扬，有三人点赞。

心慌了，想着是不是我写得太浅了，是不是有评判，是不是人员不好。我做了下面的事。1，静下来，注意力在自己身上，观察心的动态，深呼吸，慌，渐渐平和。2，仔细分析，刚刚是小孩的心态，做了一件事，就希望得到表扬，又害怕做错了什么。3，希望得到表扬是可以的，我已成年，不表扬也接受。在关系里，我的身份是你们的同学，我可以接受你们做为独立的个体，做出的反应，你们有权利做你们想做的。我接受。4，不做反应的人，也许并不是对我不友好。我过度解读了。也不能说我人员不好。5，我真实的表达了我的想法，这就是力量。

由于同道的时间晚了，不能和儿子视频。很想参加同道活动，就问儿子能否明天视频，或者晚点。儿子回复明天。

内心又愧疚和担心。愧疚顾自己没顾儿子，担心老公责怪。

视频也是我期待的。

看到我小孩的心态。我做的选择，我可以为结果负责。和儿子商量，儿子做的选择，他可以负责。老公的批评是老公的。

活出自己。