秋分 | 风清露冷秋期半

秋分习俗

按传统，秋分这一天，一家老少要到野外搜寻秋菜。

“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。

采完秋菜之后回家，跟鱼一起炖，炖出来的汤就是秋汤。

关于这个秋汤，有个说法是：秋汤灌肠，洗涤肝肠。

野苋菜真的是太常见了，这会长得老老的，很多人已经不吃了，殊不知，正是它清热解毒功力最强的时候。

野苋菜的根能祛肺中痰结，可以只取根来煲汤，清利湿热。

也可以把老得不行的野苋菜连根带叶带花一起采回来，煮秋汤用。

秋分气候

今日秋分，这一天平分秋季，还将昼夜等分。

今日白天和黑夜一样长，今天过后，太阳直射点越过赤道南下，北半球白天逐渐变短，黑夜变长。

每天的下午18：00，是一天中的秋分。

此时阳气已收敛到地表，人身的阳气也开始向下半身收敛。

正常人此时会觉得下午没那么容易困倦。

秋“收”没做好的人，因为阴精不藏，易秋燥、虚热、夜晚易失眠。

秋不收，冬不藏。到冬天容易肾气亏虚，腰酸背痛。

那么应该如何收呢？

“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

又到了早睡早起的关键季节。

早卧以顺应阴精的收藏，养“收”气。

早起以顺应阳气的舒长，养肺气。

秋分饮食

秋天，天气干燥，难免唇干舌燥。

干燥的秋天，并不适宜进补，只宜多饮清润汤水。

冬天的咳嗽，差不多都是燥咳，治疗之法也是以润为上。

总之，秋冬天干燥之际，任何人都宜润一润。

下面这道 “胡萝卜马蹄汤” 帮到你。

【材料】瘦肉400克、胡萝卜250克，马蹄100克，杏仁10克、大枣3个、姜3片。

【做法】瘦肉、胡萝卜洗净切小块；将所有食材放入锅内，加适量水，大火煲开后转小火，煲约1.5小时左右即可，加盐调味。

胡萝卜俗称"甘笋"，润肺有益，又有“小孩人参”之称；加上瘦肉、马蹄滋阴润燥。

如果小孩嘴唇干燥至爆裂，饮此汤2~3小时后，嘴唇马上回复滋润光泽。

【功效】健脾养肺，滋阴润燥。

养生事项

秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。

中医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。

因此，秋季要特别重视保养内守之阴气。

凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

如果平时感觉有心浮气躁、头面发痘、口舌生疮等类似上火的症状，又感觉腰腿虚寒，精力不济。

这就是典型的上热下寒，心肾不交。

心阳的火气浮在上焦，变成火气在头面部发出来，不能温煦它原本应该温煦的肾、子宫。

此时应该泡脚泡膝，引火下行，令心肾相交。

心肾相交就是让心阳的火气下降到肾，让肾的水气上升到心。

这样，水和火各得其所，就叫心肾相交，水火相济。

                                                                                  大家在秋分都有哪些习俗和养生方式?

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