减脂增肌44/50

每一周要做一个复盘。

6.11下开始，64.75kg  腰围2.6

6.17 日体重63.10kg腰围2.6

6.26日，61.80kg  ,    腰围25.5

7.4日，体重61.30 ，腰围25.3

7.12日 体重60.85 ，腰围25.00

7.19日 体重60.70 腰围 24.4

7.26日 体重60.20腰围24.3

这一周的体重最轻的是60，今天又多一点。总之是往下缓慢降了。腰围没啥变化。我想着这和吃饭喝水多有关。

感受：分开一段时间的朋友，见到我打量着说：你瘦了，瘦的不少吧。听得出是赞赏的语气，我心里美滋滋的。和我一起练舞的伙伴们也说，脸下面的双下巴没有了。值得让我炫的是，我脸上没有皱纹，皮肤还是比较紧致的（与同龄人）。还有我的小侄子见到我说，比以前好看了。呵呵！

说实在的听到这话，乐滋滋的。“这一辈子啥好吃的可能都能吃到，但这一辈子做过美女吗？”这句话时常在心中冒出。是的，这还真的没有。做美女是啥感觉呢？也许是这个信念的力量让我有持续不段的动力。

一个人的改变，信念的力量无与伦比。内驱力就是继续前进的发动机。

今天看到一个小视频《渐变的力量》，一杯咖啡成深红颜色；在雨水的冲刷下，被子的水满了，然后随着继续加水而溢出；很长一段时间，被子里的水的颜色基本没啥大变化。这改变是抽丝剥茧的速度，相当慢。如果调整雨水的量和速度，那么杯子里的水大量溢出，颜色慢慢变淡。一分一秒过去了，在耐心的等待中。杯子里的颜色开始看出变淡了。这杯水比作一个人，咖啡色如习惯。习惯的改变难，彻底改掉难上加难。而真相是在现实中很多人在一段时间后就丧失信心了，很多的人在坚持的路上也退到老路上了。

  继续看水持续冲刷杯子，看着看着，时间一分一秒过去了。感受：耐得住寂寞，忍得住疼痛，不忘初心，时间叠加，终于杯子里的水整个全部变得清澈透明啦。

  看着这一分多钟的实验，是的，一个大的改变总是由很多个细小的改变开启。比如瘦身，人不是一口吃成的胖子，也不可能一下字变成瘦子哦。比如一个人的成长，从语言、行动、思维、大脑、身体等都会悄然改变。这个过程就叫脱胎换骨，破茧成蝶吧。

  关于减脂增肌也是如此，它是一个开始，却没有结束。它是一个慢慢的改变，逐渐养成好习惯，习惯力量促使身体（心灵）越来越好。当你变好的时候，你愿意在退回到不好的老路上吗？

如果当做一个阶段性的任务，我想反弹是一定的！所以，改变- -养成习惯---让习惯的力量推动向前。这样再健康相伴的路上会越来越美。

这些，写出来给大家说，也是对自己说。