亲密关系与婚姻咨询学习记录

参加为期2天的“河南省第六届心理咨询与心理测量大会暨沈家宏心理咨询与治疗技术工作坊”，在学习中获得滋养，在成长中体验幸福。

金句记录：

1､生命是自由的，拒绝什么就变成什么，命运在抗争中实现。

2､爱是满足需求，一是敏感（陪伴）二是到位（恰如其分）三是及时满足。

3､一个人活得成功与否更重要的是活出他自己，他自己想要的人生。

4､每个人都有自己的设计和追求，谁也阻挡不住。

5､即使真的发生了，我也同意，相信孩子，相信他们的生命力。

6､都可以、没关系、我同意、有可能、值得做。

7､从亲密度角度，亲子关系大于夫妻关系：从经营角度，夫妻关系需要花更多精力去经营。

8､我是谁，我自己知道，我自己相信。与伴侣是谁，没有关系。

9､爱的对立面不是纠错，不是想改变，而是冷漠，是你在他那里没有了存在感。纠错和改变的背后，是你在他内心里至少还有存在感。

10､有时候，孩子已经做得足够好了，但我们父母还想要他们做得更好。

11､把自己经营好，不诱惑父母来管理自己。

12､对于谁做你的父母，你没有选择权。同样，父母也没有办法选择谁是他的孩子。

13､我们不要试图去改变和控制他人，因为他们的人生经历造就了他们现在的样子，而他们的经历是我们没有经历过的。14､有等级的地方，就有控制。

15､我们没有责任也没有义务去拯救别人的人生，我们能做的是活好我们自己、爱自己更多。

16､谦让有时候会让我们失去自己的权利。谦让，不是让自己消失，不是让别人成为自己的主宰，也不是出让自己的权利。而是在尊重的前提之下，去争取权利，为自己想要的东西而努力。

17､你可以争取自己的权利，当在争取过程中得罪他人，也是可以的。

18､过度卷入父母的关系，会让我们没办法做自己。

19､越不把赡养当义务，爱就越容易。

20､我们有一个假设，爱是本能，所有的父母都爱孩子，但孩子不一定能感受到。

21､在关系里面，不提倡奉献与牺牲，而是互赢与共享。

22､关系是相互塑造的。

23､爱我们的人，让我们有了安全感和底气；我们爱的人，让我们过得充实而有意义。

寻找另一半：

有一个漫画里是讲一个圆因为缺了一角，觉得不开心，所以决定寻找它失落的一角的故事。在这个过程中，它遇到了很多大小不一的三角形，但不是长了就是短了，不是小了就是大了。当然也遇到了大小长短合适的，结果不是因为没握紧掉了，就是握太紧碎了。后来它忍受痛苦把自己磨成方形，但它还是不快乐。有一天，它遇到了一个圆满，它问：有什么需要我为你做的吗？圆满回：不，不需要。然后圆满离开了。最后这个圆又把自己给磨圆了，和另外一个圆满相遇，快乐地一起看世界。

启发：当寻找伴侣是为了弥补自己缺失的部分，往往是很困难的。

要找什么样的伴侣呢？

陪伴者，用自己的生命去陪伴另外一个人的生命，不要求对方来补自己所缺的。每个人都是独特的，都有自己的个性，都有自己的价值，把自己的部分保持好，完成好，也尊重另外一半的所有部分。

参考标准：

第1个是独立意识比较强的，对自己的原生家庭不太依赖的。第2个是有异性兄弟姐妹。因为TA在自己的原生家庭里面有和异性打交道的经验，在恋爱起来就更容易。第3个是排行互补的，老大找老小，老小找老大。当然老大找老大、老小找老小也是没关系的。第4个最好是门当户对的。从心理学的角度来讲，越是门当户对，磨合的成本就越小。当然，如果有爱情的话，所有的东西都可以冲破的，没关系的。第5个是均权主义。对方没有大男子主义，不歧视女性，没有男尊女卑观念会更好。最理想的是有责任心，能读懂自己的，能爱自己的。但还是那句话，不能太较真，爱这个东西有时候是说不清的。

关系经营

伴侣找到了之后该怎么经营恋爱关系呢？

第一，树立健康的恋爱观念。恋爱关系是平等的伙伴关系，同时是双向的，伴侣间需要相互交换。交换得越多，这个关系越有活力。如果伴侣的关系变成单向关系的话，这个关系就很难经营了。一个人一味的牺牲，另外一个一味的索取，这个关系恐怕很难发展下去。

第二，在关系里要有可以让对方感受爱的行为。

爱的行为是指满足对方的需求的行为。如果利用对方来满足自己，那么对方成为了爱自己的工具。因此衡量爱很简单，看对方是否满足自己的需求。要想让爱很好地进行下去，那么我们就要多多的去满足他人的需求。

第三，要想把伴侣关系经营好的话，一个很重要的部分是要欣赏对方，感恩对方，情感专一。

第四，放弃改变对方。有的时候我们会觉得自己的伴侣不好，想改变对方的性格、成绩、体型等。当你想去改变对方的时候，不仅自己辛苦，对方也会觉得不舒服，这个关系经营起来就变得很困难。

第五，做好自己。不管对方做得好与坏，都无条件地做好自己。当你无条件地做自己的时候，对方也会慢慢地变好。

第六，共同成长，一起成长才能让关系不断的有新鲜感。

失恋处理：

当然我们做好了这些，仍不可避免地会经历失恋。经有关统计研究，初恋的成功率只有3%。也就是大部分人恐怕都要经历失恋。爱和不爱都是一种权利。当相爱的时候，你们确定了关系。但也可能有一天，你对对方没有感觉，或者对方对你没有感觉，这就会面临分离。我们主张尊重自己不爱他人的权利，同时也尊重他人不爱自己的权利。

另外，恋爱一定是双方的事，也就是你爱他他也爱你，这个关系才能成功。所以爱和不爱都强迫不来。我们越能给到爱和不爱一份自由，那么爱的部分就越容易出来。

有些时候我们会觉得对方提出和我们分手，说明我们不好，然后就会导致自我的否定。对方不爱你，或者你不爱对方，只是说明你们彼此不合适，不代表两个人不好或者是不优秀。

如果觉得对方离开了自己，就活不下去的话，那就说明你在情感上太依赖他人了。所以这个时候要反省自己，要把自己活好。当我们把自己活得越好越精彩，那么你遇到爱你的人的可能性就会越大。如果你连自己都不爱，你想让别人来爱你，你觉得有多大的可能性？因此我们会说，失恋只不过是人生的一个经历，我们可以把这个经历变成我们人生的一个经验，这会让我们未来的恋爱经营得更好。

重组家庭：需要注意的一个核心是需要灵活与弹性，处理好各种关系。