你可能得了一种病——周日精神病

你可能得了一种病——周日精神病

我在看心理学家米哈里的书《专注的快乐：我们如何投入地生活》时，看到这样一段话：

20世纪初，心理分析师桑多·费伦茨注意到，他的病人在周日爆发歇斯底里症及忧郁症的概率远高于其他日子。他将这种症状取名为“周日精神病”。此后也有报告指出，法定假日或假期同样也是令人心神不安的时段。对一生献身工作的人而言，退休常导致慢性忧郁症。我们在ESM研究中发现，有目标可追寻的人，连生理状况也会比较好。由此可知，周末若碰巧独自一人、无事可做时，人们较易出现症状。

对这段话，我深有感触。

大多数一提起工作，就带着不耐烦的表情。苛刻的上司，繁重的工作任务，严格的考核……都会给人带来压力。

所以人们对工作反感，期待周末和假期的来临。

然而假期真的有那么美好吗？

据我所知，我一些单身朋友，特别害怕过周末。

周五下班了，他们不想回家，因为回去了自己一个人，很无聊。他们宁愿呆在公司，公司里还有人能说说话。

但是总有下班的时候啊，不可能一直呆在公司。下班了，没地方可去，只能回家。

回到家，学习学不进去，打游戏，刷手机，睡觉。

第二天周末，继续打游戏，饿了，点个外卖吃吃。吃完了，继续打游戏，刷剧，睡觉，吃饭……

如果有同事或者朋友约着出去玩，根本不想去，宅在家里多舒服。继续打游戏，睡觉……

过完周末，大脑昏昏沉沉，觉得特别累。这休息日，咋弄的这么辛苦。

周六周日还是比较短暂的休息时光，还能承受。假如遇到长假，比如说国庆节，年假啊，一个人呆着的话，更容易过混乱的生活。

我有个朋友在过长假时，一个人在家里宅了好几天，也不跟别人说话。就是玩游戏吃饭睡觉。

有一天他实在受不了，说快要憋疯了。他跑来找我说话，哇啦哇啦一下子说了很多。我说，你这是闲着了，赶紧找个事情忙起来。或者你出去旅行也好。我觉得他这也属于周日精神病。

他说节假日人多，不想出去扎堆，也不想找女朋友，因为女人很麻烦。他就想一个人在家，可是一个人在家又会被孤独吞噬。这日子简直没法过了。还是上班充实。

我觉得我也不适合过假期。一旦闲下来，我觉得很捉急。刷手机刷多了，感到厌倦，必须找个事情做。

都说休假令人期待，可为什么有的人休假就会很痛苦呢？

心理学家米哈里说：

大多数人若无目标可追寻、无朋友可互动，注意力及动机便会开始消散。一旦心念分散，人往往就会钻牛角尖，想些无解的问题，徒增自己的焦虑。为了避免这种情形，当事者会采取若干摆脱精神紊乱的策略，在不知不觉中寻找扫除心中焦虑的刺激事物，例如看电视、阅读推理小说或浪漫爱情小说、纵情声色或赌博、酗酒、吸毒等。这些方法固然能带来短暂的振奋，但事后往往只残存一丝黯然惆怅之感。

我觉得他说的非常有道理。我们一般人，在工作时，有目标，有考核，每天应该做什么，心里有数。

可闲暇时，没有工作任务了，没有目标了，怎么办？

如果你不对闲暇时光进行安排，生活就会陷入混乱，玩游戏，看剧，喝酒，赌博……这些事情并不能给人带来心智的成长，反而让人更加惆怅、倦怠。

应该如何破解这个困局呢？

米哈里建议：人们应该把被动式休闲变为主动式休闲。把空闲时间用于运动、艺术或爱好，可具备感受心流的条件。

所谓心流就是指一个人在做事时，非常投入，忘记了自己，忘记了时间，全身心沉浸在所做的事情中。比如我在参加写作挑战的时候，一旦把意识集中起来，专心致志写作要表达的内容，会忘记吃饭喝水。等写完后，猛然发觉时间过去了很久。看着所写的作品，内心觉得很充实，觉得自己没有虚度光阴。

在闲暇时，尽量不要让你的意识过多地处于涣散状态。尝试着集中注意力去做你喜欢的事情，多感受心流状态。可以写作，阅读，跳舞，打球等等。

当一个人能够主动投入到当下的生活，心智会得到成长，忧虑的情绪也会消散，时间得到高效利用。这也是一种生命力的发展和体现。