莫君随笔15| 如何选择一张合适的床垫

平均而言，我们一生有三分之一的时间是在床上度过。所以，选购一张舒适的床垫时，是一件很重要的事情。

一张合格的床垫，能保持脊柱的正常生理曲度，能让脊柱及其周围肌肉、韧带、关节等组织得到充分的休息。床垫不舒适，可能会让你睡得腰酸背痛。舒适的床垫对促进人体腰背劳损和腰背疼痛的恢复也非常重要。

那么我们该如何挑选舒适的床垫呢？挑选床垫时，可以从以下几点考虑。

1、有研究表明，软硬适中的床垫有助于提高睡眠质量和缓解慢性腰背疼痛。

偏软的床垫，会使头部、肩膀和臀部被过度支撑，导致脊柱的正常生理曲度发生扭曲，周围的肌肉被过度伸展，可能会出现腰背酸痛。

偏软的床垫，躯干容易陷下去，床垫无法给脊柱提供充足的支撑，脊柱及其周围的肌肉组织无法正常休息。

软硬适中的床垫，更加符合人体工程学，脊柱的正常生理曲度要求，既不过度支撑，也不会塌下去，支撑得当，让脊柱得到正常的休息。

如何判断床垫的软硬度？

软硬适中的床垫可以让肩部和臀部略微下沉。购买床垫时，可以现场试躺几分钟感觉床垫舒适度。

2、床垫的材料市面上常见的床垫有弹簧床垫、记忆棉床垫、乳胶床垫，棕垫等。

弹簧床垫的承托能力较好、耐用透气性好，是现代最常用的床垫。选购时弹簧越粗、密度越高、衬垫的软硬和厚度适中最好。

乳胶床垫乳胶具有高超弹性，与身体的贴合度高，能为脊柱提供较好的支撑；而且柔软舒适，透气性好。但天然乳胶的价格稍贵。

棕垫，常用的环保椰棕，用绵粘合在一起，无胶水，0甲醛，透气性很好，健康环保，不变形、防潮防虫，不含胶水，没有异味，对小孩子来说，最合适不过。

3、何时换上新床垫有医学研究表明：换上新床垫能帮助减少腰背疼痛，改善睡眠质量。如你发现：自家的旧床垫已经使用超过5-7年；或床垫已经变形；或发现其他类型的床垫更适合自己；建议及时换上新床垫。

选购床垫时，请去正规的门店选购，以确保产品质量及售后服务。