几招教你快速提升“专注力”
《专注力》书籍封面
这是一个信息爆炸的时代，似乎整个世界都串通好了要想尽一切办法掠夺我们宝贵的注意力一样。
我们怎样才能在这种情况下，依旧保持专注力，做好手头上的事，又怎样才能产生更多的专注力呢？
《专注力》这本书的作者是（英）于尔根·沃尔夫，这本书有化繁为简的惊人力量，书里提供了大量的提升专注力的可靠方法和工具。
01 如何专注于至关重要的20%？
想必很多人对80/20法则都不陌生，它就是众所周知的“帕累托法则”。
它的核心思想是：你的80%的收益或价值其实仅来源于20%的努力。
例如：在服务行业上，我们可以发现20%的客户占用了80%的时间来处理一些费时的问题，而提供最大价值的这20%通常并不是制造最多问题的20%；
在家庭中，你与伴侣80%的争执都来自于你们意见有分歧全部话题的20%（如：金钱、家务、养育等问题）；
在犯罪案上，80%的犯罪事件是由20%的罪犯作为。
既然80/20法则在我们的日常生活当中无处不见，那么，我们应该尽量减少20%的消极举措。
在大多数情况下，最好的策略就是给我们带来正面效果的事情，从而让消极的事情无处立足。
专注于积极事件才是加速进程的关键。
例如：将80%的注意力集中在你的优势以及潜能上……
02 如何有效减少总是做那些与目标无关的事？
很多时候，我们定下目标，可是我们却不能很好践行，总是在做那些令人不满意的任务或行为。
我们之所以会这样做是因为：我们在逃避。
我们认为那些事很难，所以总把它推到最后才做，然而，却做了一堆与目标无关的令自己不满意的任务和行为。
克服这种心理障碍有个很好的策略是：“零容忍”准则。
有个现象叫做：无底洞现象。
决策研究表明，人们在某件事情上投入越多（这种投入可以是金钱、时间或情感），就越难舍弃这件事。
如果我们想不掉进无底洞，就要在关键时候停止，不再做这些无用功。
给自己一个“零容忍”准则，如果做不到，就对自己进行严厉的惩罚。
如：一个月不准网上购物、一个月不准吃零食、一个月不准出去玩耍……
03 如何克服专注障碍？
专注于所做事情中最关键的20%，要诀在于摆脱那些没给你带来很好回报的80%的事情。
怎么做呢？
方法一：删除或减少不必要任务
通常情况下，很多事情都是可以完全不必去做的，或者可以少花些时间在上面。
例如：获取不相关的信息；低效地处理文书工作；在邮件上花费过多时间……
方法二：拆解任务
一项任务过于庞大，往往会让人望而却步。
要完成这种任务的秘诀是：把任务分解成易于完成的子任务。
例如：写一篇读书笔记，可以把这项任务拆解成这样：1.阅读全书；2.画出重点；3.整理思路；4.输出文章……
方法三：发明自己的策略
开始到完成一项任务的全过程，我们可以很清楚地知道什么东西对自己最能起到激励作用。
所以，我们不妨发明一些适合我们自己克服障碍的策略。
例如：开始一项任务时，听一些你喜欢的音乐；和你喜欢的人一起工作；当完成一件事时，给自己一定的奖励；和别人打赌你一定能完成任务，要保证赌注是你真正会心疼的东西……
《专注力》这本书还有很多方法和工具可以帮助我们提升专注力。
如果你觉得上面的方法用得还不过瘾，可以把买下这本书，反复阅读践行，直到随时随地能使用专注力为止。
