激活充沛精力的5个妙招，助你跨过人生的分水岭

文章1400字，大约需要6分钟，讲述提升超级精力管理术的5大妙招。

今天给大家分享的书，是《超级精力管理术》，这本书是由英国著名咨询顾问和人生教练丹尼尔布朗尼所写，本书凝结了作者十年的研究和众多其他导师的教学精华，针对人们在工作和生活中经常出现的加班压力过大，睡眠不好，身心充满紧张和焦虑等状况，介绍了如何改善这些状况的诸多练习和技巧，旨在帮助读者进入和保持良好状态，这次我们重点分享书中的三个内容，分别是经历的精力的两个特性，硬精力提升法+软精力获取术。

如何向身体索取精力？

精力这东西看不见，摸不着该怎么要呢？

想解决这个问题先要明白精力的两个属性。硬精力提升法+软精力获取术

硬精力提升法

硬精力与热情、冲动、激励相关，也就是说充沛昂扬的情绪是硬精力的催化剂，听摇滚演唱会，观看激烈的比赛时都能对这种精力有直观的感受。硬精力产生时体内的内啡肽也随之增加，人的感觉会非常良好，疲劳感顿消，并提高了免疫力。

比如有些演讲高手会在演讲中和观众相互击掌，称赞配合着，这就是在提升对方的精力层级，这样会让他们更专注。

有些成熟的销售员在拨打电话时，他们都会四处走动，原地跳跃，想象自己推销成功了，来激活硬精力。

总之要提升硬精力一定要想象一些让自己兴奋不已的事情，做一些提升身体兴奋的活动。

日常能够激活我们情绪的有很多，以下总结归纳有几种，不仅简单，而且可操作性极强。

第1招  兴奋跳跃

我们们的大脑是很好骗的，如果心情不佳，就想象自己很兴奋，同时保持激动的心情，上下跳跃30秒，你会发现大脑真的非常兴奋，这是因为血液在短暂运动后的高流速和人体激动状态下的血流速一样。

第2招 拍手鼓劲儿 调动硬精力

当你行动力不强时，使劲拍手，大声说出内心的想法，上吧，开始行动吧，我准备好了。这样就会很快转变颓靡的心态为接下来要做的事情，做好准备。

第3招 放声吼叫

大声吼叫还不仅可以引起别人的注意，也能引起自己大脑的注意。很多工作疲惫的人到了ktv就能精力充沛，越唱越兴奋，甚至唱个通宵，就是这个道理。

精力是个大水池关键看你会不会向身体索要精力，一旦你打开了精力的蓄水池，疲惫不存在的。

软精力获取术

和硬精力不同软精力是在心情放松时得到的。这就是为什么人们忙完一天回家后都要先休息会儿，身体的放松会机体在没有阻力和压力的干扰下把精力补充到整个身体。

因此冥想、打太极及练瑜伽对获得的软精力都非常有帮助，这种帮助来源于身体对各部位的敏感度。

1.挑眉原则

如果你放松的效果始终很差，那时因为你对各个肌群不够敏感，不能具体感受到它们也就搞不清疲惫到底来源于哪，试试跳动你的眉毛，想让一个动另一个不动，是很困难的，因为大脑并不习惯，当你花费时间训练能够达到对眉毛控制自如时，你就迈出了敏锐感受肌肉第一步。掌握了这个技巧你就能够通过感知肌肉发出的酸痛麻做对应的按摩，热敷达到放松状态。

2.暂停呼吸法

对肺部的强力挤压可以排除身体的浊气，还大脑一片清晰，先把自己当成庄子的演员，停止呼吸十秒钟，同时放松身体，把自己交给床或沙发，让自己越来越沉，然后保持这种放松的感觉，开始呼吸，只有腹部的肌肉动作，其他肌肉仍然保持放松状态每一次吸气都要吸的尽量满，每一次呼气都要彻底清空肺部，练习久了你就能获得身体的深度放松。

总结：有些事不是你不能，也不是你不知道，而是你不去尝试。

在自己比较重要的事情上，我们不求多专业，但至少也别太业余，精力不够虽然是普遍存在的大问题，但也不是无药可医，学会方法，敢于练习，时间久了你也能让幸福来敲门。