自我提升项目之身材管理

自我提升之身材管理，20年还有67天，认真开始减肥吧。

1、饮食:211原则，2拳蔬菜，1拳蛋白质，1拳主食。晚餐不吃主食，7点之前结束三餐。

2、运动:一周三次，什么运动都可以，每次燃烧300卡。

3、睡眠:11点前睡，保证7小时睡眠。

4、心态:保持良好心态，排解不良情绪，压力大或是心情不好的时候可以美容汗蒸刷手机出去玩来排解，不要通过食物，对抗暴食。偶尔一两次大餐也没有关系不要太自责，每餐都吃饱就不会有那么多欲望。