传统太极拳练习日记

作者：奕畅【原创作品】

01

这一段时间，王师兄从石家庄回邯郸照顾老母亲。我们几个师弟师妹围着他讨教，他讲了好多内容。每一天都有新鲜的知识点，还有打手的实践理论。让我们大开眼界。我一点都不想错过，如饥似渴。每天回到家做笔记。反复琢磨当天的内容，生怕有什么遗漏的地方。然后加以练习，自觉收获满满。下面是我的一些零碎的总结，与各位拳友分享。

02

“走架是知己功夫。无人似有人。”

（1）

首先做到身法正确：涵胸，拔背，裹裆，护肫，提顶，吊裆，松肩，沉肘，腾挪，闪战，尾闾正中，气沉丹田，虚实分清。【武式太极拳身法要点】

（2）

走架时，有正确的身法，再注意一招一站式劲路的走向，就是用法。走架子时前边没人就当有人与你打手。劲路运的对就能止住对方，如果止不住对方，就没有实际意义，空架子而已。

（3）

例如左搂膝拗步：上式定式右脚实，左脚虚，两臂外开。起，A，实脚脚根旋转与虚脚相合。承劲不丢。B，劲有脚起，通过腿，传至腰，腰带身转90度，裹裆。C，同时，两臂由外开变内合后再外承。右臂向右承，左臂向左承，似抱球状。右手护住左臂肱骨处，蓄势待发。两手放松，有手似无手。D，虚脚开步，实脚脚跟发力，通过腿，腰，传至背，肩，肘，腕。由右腕发出。左臂肱骨外旋。（此肱骨与对方粘粘之处）裹裆外翻，身起肱骨下压，使对方根拔。定式，尾闾正中，虚脚变实脚，实脚变虚脚。两臂外展。此式的虚实开合转换为此。

（4）

每一式的动作都是劲有脚起，腰带身转换。血脉，带脉必通。逢开必先合，合为吸为蓄，开为呼为发。配合呼吸，逐渐拉长。这是太极养生的妙处。

 

03

“打手是知人功夫，有人似无人。”

（1）

打手首先是两个人，粘zhan粘nian连随。

身法：棚捋挤按，采列肘靠八法。

（2）

那既然两个人，如何看做似无人呢？就是自我为中心，立身中正，围着自己的重心画“圆”，不出自己的重心圈，就不会被对方拔根。

（3）

在与对方粘粘连随的过程中，对方的圈稍有不圆之处，就被你得机得势。顺其势拔其根。不是你想打他何处，而是他给你的点，让你打何处。这就是听劲。彼不动我不动，彼一动我必先动。

04

这是这两句话的实际运用的意思，可以在平时走功行架时多加注意。明理而后揣摩劲路，慢慢越练越有内功。达到动一点及全身的层次。细细感悟太极的奥妙。健身修心。