《刻意练习》读书笔记

开始每天花两个小时进行读书了，这本书是《刻意练习》，是一本关于方法论的书，是一本教你从新手到大师的进阶之路。作者是[美]安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）、罗伯特·普尔（Robert Pool），译者王正林，我读的不是英文原版书，是经过翻译的。

这本书内容也是经过很多朋友认证的，建议有空的话，大家可以看看。

某种程度上，各式各样的练习都可能有效，事实上，也确实如此，但是其中会有一种特殊的形式则是黄金标准，这就是所谓的——刻意练习。这是我们所知道的最有效和最强大的练习形式，而且，对刻意练习原则对运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式。

本书主要讲述刻意练习是什么，他为什么如此有效，以及怎样在各种不同的情形中运用它。

从有目的的练习，就是我们大多数人已经在某种程度上经历的那种练习。

我们一般情况下，是如何做的：

1，我们想做某件事，于是从导师，教练，书籍或者网站上获得一些指导。2，按照上述的方式开始练习，直到达到我们可接受的水平。3，持续这种技能，让这种技能变成自动的，自然而言的技能。——这是有目的的练习。

还有一种更差的，叫天真的练习，就只是埋头苦干，从来不反思不提升。

 一旦我们的表现达到了可接受的水平，并且可以自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步了。

有目的的练习包含四个特点：

1，具有定义明确的特定目标。

2，是专注的。（要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。）

3，包含反馈。（一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，如果没有反馈，是不知道哪些方面还需提高，离目标还有多远的。）

4，要走出舒适区。（对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。）

当遇到瓶颈的时候，尝试做不同的事情，而不是更难的事情。

总结：有目的的练习是：走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标还要制定一个计划，并且相处检测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。对于想要提高自己的每个人来讲，这些是让你有一个卓越开端的秘诀，但这依然只是开始。