贫血的人这么吃，效果比吃药还管用

贫血，是最常见的营养缺乏疾病之一，这个疾病不管贫困还是富有，患病率极高，甚至有一些人患病而不自知，但是贫血的危害却是极大的。也有很多人重视贫血，一旦发现贫血，就大把大把的吃药，事实上，饮食掌握好了，效果比吃药还管用呢。下面是贫血的几种饮食调理方式，有贫血的人可以参考一下哦!

补铁

一般贫血都是缺铁性贫血，补铁是最直接的，含铁的食物一般有动物内脏、鱼肉等，这些动物性的食物里所含的铁是血红素铁，相比植物性(菠菜、木耳、芹菜等)的铁质人体更容易吸收动物性的铁质。但是一旦出现了贫血，为了避免贫血给人体带来的危害应该及时的补充铁剂，常用的安全、口感好的铁剂有铁之缘片，可直接补铁补血，防治贫血。

吃蛋白质

蛋白质也是造血原料，补充蛋白质可以有效的补血，比如蛋类、牛奶、鱼类、瘦肉、豆类等，都可以补充优质的蛋白质。

喝维生素C

VC可以促进铁质的吸收，虽然VC不能直接造血，但是也可以间接的辅助造血。因为贫血的人可以多吃维生素C的食物，比如泥猴桃、橘子、橙子、柠檬等，在口服铁剂的时候，也可以用鲜橙汁送服，这样补铁效果事半功倍哦!

贫血，虽然看似小事，但是影响却不小，脸色苍白、四肢发冷无力，尤其是孕妇，严重的甚至会引起早产、死胎等，但是贫血的人往往不知道应该怎么补，贫血，不一定要非常名贵的补品，也不需要花大把钱去看医生吃药，自己懂得这几种方法，有针对性的吃，有针对性的补，比医生开药还要管用哦!