心理健康是什么？

      在解读心理健康之前，先跟大家说一个概念: 心理问题。

      2019年2月，中国第一部国民心理健康蓝皮书出台，我们国家有心理问题的或者比较严重的心理问题的人数比例是11%~15%，这是一个非常庞大的数据，而处于亚健康状态的占80%，只有5%的人是完全健康的。

        说说心理问题的五种类型。第一种是正常且普遍的一般心理问题（比如中高考焦虑），第二种是发展性契机（比如青春期叛逆、中年危机等），第三种是能量不足（比如适应性的心理问题），第四种是神经症性心理问题，可以带着症状生活，第五种，病理性的，严重化、精神病化的。

      那么心理健康到底是什么呢？百度上一搜就有很多的答案出来。从我个人的理解来看，我们可以从四个维度来理解心理健康。

      第一个纬度，内心的接纳度。比如有人跟你说:“人丑就要多读书! ”那你会不会觉得他在说你丑，然后就开始纠结？这就叫对自己的不接纳。自卑的人会觉得自己有很多不如人的地方，年轻时候我也觉得自己丑，但又不甘心，我就不断学习提升自己，没有颜值没关系那我就去培养才华，训练担当。这样慢慢地就接纳了自己，也能够接纳他人，接纳这个社会。

      第二个纬度，人际关系的宽容度。人是群体动物，有个心理学家是这么说的，一切的问题都是关系的问题，我们生活在这个世界上，有三种关系是你逃不掉绕不开的: 我们和自己的关系，我们和他人的关系，我们和社会的关系，那你能在多大程度上接住这些人际关系？你能接得住的越多，你的心理就越健康。

      第三个纬度，现实的适应度。我们把孩子送进学校，让他去读书学习，从幼儿园到初中到高中一直往上走，最后走入社会，这个过程就叫做社会化。为什么我们现实生活中有啃老族，有宅男宅女呢？其实所谓的宅男宅女，还有什么社交恐惧症等，就是一种回避型心理障碍，因为他不愿意走入社会，他用躺平来应对生存压力，比什么996、5+2，白加黑轻松多了，对吧？

      第四个纬度，让自己快乐的能力。一个人活着怎样让自己觉得自己是快乐的、是幸福的？每个人的标准可能不一样。我们常常说没有对比就没有伤害，你看现在俄罗斯和乌克兰的战争，你和乌克兰人比起来，你就会觉得我不是生活在一个和平的时代但至少生活在一个和平的国家，我很幸福!

      2020年之前，中国人是全民焦虑，又要还车贷，房贷，特别在一二线城市的人生存压力山大。但是疫情后呢我们就会觉得能够生活在中国很幸运，这幸福指数一下子就提高了。让自己快乐的能力，其实也就是让自己平衡的能力。

    心理健康的四个维度: 悦纳自己，良好的人际关系，良好的适应社会的能力，让自己快乐的能力，你是不是全都按正确方式打开了呢？