《非暴力沟通》研讨会感受和感受根源 复盘

我的收获／启发

1，感受其实有高低起伏，有很多的“表情”

喜怒哀乐怒等七情，所以情绪是丰富的

2我们亲子相处时，应该去教会孩子什么是开心，什么是生气，认识它们的不同，当他们长大后，面对复杂情绪的时候，

会去分辨，看情绪潮起潮落

情绪没有褒义贬义

只是坏情绪来了

我们认识到自己生气了 发脾气了 去接纳

因为我们是人 我们有七情六欲

3情绪词汇的表达围绕着我们的需求有没有得到满足，所以感受的根源是我们的需求有没有得到满足

4书本 p42页“觉得”和“认为”对我来说是个难点，在我看来他们是一样的，都是think

后来请教玹子老师，才知道：一般觉得后面跟感受，认为后面跟想法

这段的意思是，不要认为有些词前面加上觉得就一定是感受。其实是想法，所以把觉得换成认为更妥帖

感受和想法的区别在于，感受是一个情绪上的词汇，想法更多是一个人的信念，对一件事的诠释

另外，感觉后面的情绪词汇是从自己内心发出的，而想法有时候是来自对方的行为

5书本p41的示弱其实会产生积极影响

这是一种真实的展现自己，并不是显示弱小

而是为了别人的理解

这个示弱在演讲的时候，可以更清晰的让别人看到真实的自己，我们去表达自己感受

6教育的社会化，我们掩盖了自己的情绪

男孩摔倒是可以哭的，感到委屈是可以哭的，可以释放的，需要接纳别人和自己的情绪

7你一点也不爱我：这里面暗藏着指责

我们表达自己的感受后，加上请求

可以避免引发冲突

所以需求提出后，要加上原因

胜胜说感受是不加工的真实

8课堂练习特别好，①是讲一个故事，里面用上自己的感受

②用有个同学的婆婆不让自己和孩子出去，

四位同学根据听到不中听的话后，完美的进行角色扮演，来让我们在反应中体会这四个选择

其实，我们有很多选择，当我们在用心体会他人的感受和需要后，承认我们的感受源于自身。

9我以前利用内疚，让孩子调整自己的行为来迎合我们：你不努力让我们伤心

“我做了那么多都是为了你”

学了后，我发现这是不对的，因为他们不是出于对学习的热爱，而是我们的行为让他们内疚了。

10其实无论那个层次，把自己的需求扩大后，是必经阶段，可以有利于先看自己，再转向别人

11当情绪的按钮按下来的时候，人会攻击会逃跑，会僵持，我们不能像提线木偶一样，我们要观察自己，再去改变

12.个人成长的阶段

我是在情感的奴隶，我会觉得让别人开心

是我们的责任，这个壳很重

13@Yin Yin老师，昨天您说的对钱的需求，说满足需求的策略是向内的。我不懂，因为物质世界，其实金钱也是我们能力的体现，人是不需要太多钱，但是没钱是不行的。

钱可以满足我们很多的需求

老师的回答：钱是我们满足需要的一种策略。表面上看我们其实是需要钱，

但是在需要钱的背后我们的需要可能是不同的。比如看中钱是想给父母买大房子，

那么钱是满足我爱的需要；

看中钱也可能是想要别人觉得我很厉害我是有能力的，

那么是满足我被看到被听到，有尊严的需要。

我们可以再看一下背后的需要，那么满足这些需要真的只有钱可以完成吗？比如爱父母，我们可以常常打电话；比如有尊严，可以做有价值的事

当你看到背后真正的需要，那么其实我们有更多更多的选择去满足，而不仅仅只有钱这一件事。我们有更多选择

所以，我的话满足了你一些价值的需要，但是我没有给你钱对不对

NVC让我们有更多选择，你还可以用你所学的去倾听，去分享给更多的人，不用怀疑你的价值无限无限无限大~~

我的行动：

1，用我感到……因为……

这种表达方式来认识感受和自身的关系

2，当听到不舒服的话，告诉自己，因为我们的委屈，我们需要认可 尊重 信任

不一定是从别人那里得到，

想办法自己可以给自己

3试着不去牺牲去迎合别人，暂停憋屈了

需要大胆的说出自己心里话，真诚待人

别人不安的时候，可以认真倾听，责备自己

达到第三个生活的主人

乐于助人是，自己能乐，还可以关心别人