纪录片-睡眠的真相

实验: 手拿着钥匙, 在床边躺下, 记录 多长时间进入睡眠 等到钥匙 掉下来,看看多长时间进入睡眠

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睡眠:
90分钟循环:
一: 进出 意识(10分钟)
二: 脑波减少
三\四: 深入睡眠( 大脑清理垃圾)
rem: 梦

睡眠少的危害:
糖尿病
觉得想吃东西
酒精 引起 睡眠中断

每个人有自己的节律,找到自己的节律

一些提高睡眠的办法:

冥想: 注意力提高到当下
2个猕猴桃
益菌生

改善方法:

睡觉前1小时,关掉社群网站
早上 散步,吸收阳光
睡前,吃些高纤的食物
不喝酒

小技巧:
咖啡因
喝了后休息15~20分钟后会更加清醒