制定高效学习目标四步法。

有场景

想象一下完成目标后的一个场景。比如想要学好英语，场景就是能在台上流利演讲，能和人用英文流利的交谈，能够听懂英文新闻等，为了达成目标想要考托福到100分，考出来后想要看到身边的人羡慕的眼神。

有距离

比如现在英语水平是高考120分，四级500分的的水平，托福大概能考到60分，离自己想要达成的目标还有差距。

有抓手

有了场景和距离，那怎么做合适呢？抓手很重要。看起来做100篇阅读，100篇听力，背4000个单词，写50篇作文很靠谱，但不可能一次完成，需要一定时间。因此要规定开始和结束的时间，比如给自己3个月的时间，每天学习四小时。比如其中一天做3篇阅读并整理，根据17天搞定GRE单词的方法背100个单词。要把抓手量化，保证严格执行。

有阶梯

很多时候，我们定目标喜欢定终极目标，然后按天平均分，因为我们的状态有波动，平均用力无法坚持，因此需要设置阶梯，循序渐进。

还以学英语为例，第一阶梯是能够托福阅读18，第二阶梯能托福22分，第三阶梯是托福25分分，第四阶梯是托福28分以上。

每一个阶梯对应相应词汇熟悉度，循序渐进，增加词汇量，练题提高题感，当对托福考察的内容模模糊糊到很清楚的知道托福在考什么，能够读懂，很熟悉题目考察重点，那样基本上就能达到托福阅读28分的水平。