讨好型人格，委屈了自己，别人只会得寸进尺

前几日，和前公司的两位同事小聚，酒过三巡菜过五味之后，开始八卦起了前公司的事。八卦无非就是在吐槽老板和同事，当J同事说到下班被迫换工位的事情时，气的咬牙切齿，可当时又只能忍气吞声，然后她继续说原本属于公司福利的零食也被另外一个同事无意拆开分发给了其他同事，她当时就站在这个同事的身后，心中充满了怒火，却不敢发出来。她说自己是个很自卑的人，总想做点成绩证明自己，根据我对她的了解，她不只是刻在骨子里的自卑，还是一种讨好型人格，宁可牺牲自己的利益，换取一张“好人”卡，我相信每一种性格背后都有一个群体，如果你也是，或者你不确定你是不是，请阅读完这篇文章。

01 什么是讨好型人格？这种性格有什么特征？

讨好型性格是一种压抑自己需求，迎合和满足他人利益和需求的性格。讨好型人格的人往往很缺乏安全感，他们主观认为如果不讨好身边的人，自己就会受到伤害，与其受到伤害，不如先讨好别人。讨好别人只是他们的手段，他们的最终目的是保护自己，为了保护自己，他们宁可自己吃亏，也要满足别人哪怕是不合理的诉求，他们不敢追求自己的利益，他们怕陷入麻烦。

心理学家萨提亚用一张图张图勾画出讨好者的姿态：讨好者单膝跪地，向上伸出一只手给予，另一只手捂住胸口，表明自己愿意为对方做任何事，保持卑微的祈求状态，期望对方不会伤害自己。

你是否会有以下的想法和做法：

我要尽量避免和别人发生冲突，免得别人以为我是个爱较真的人

我很难拒绝别人的要求，免得别人觉得我不好相处

我不想麻烦别人，害怕别人讨厌我

我觉得老板说的都是对的

我觉得父母是为了我好，我不应该违背父母的意思

我宁可吃点亏，也不愿意和别人去争

以上只是简单列举了一些讨好型人格的思考和做事方式，具体有哪些特征呢？

第一，不懂得拒绝别人。讨好型性格的人在别人眼里，好听点就是老好人，不好听的点就是“背锅侠”。领导可以把工作甩给TA，同事也经常甩包袱，而TA一概接受，宁可加班也要干，即使心里不情愿，嘴上也只能答应。我这个前同事在工作中，经常会被领导空降各种任务，导致自己加班，反过来还被领导说工作效率低下，不知道抓重点，还被PUA工作日加班。

第二，太在乎别人的感受。讨好型性格的人都有很强的同理心，会换位思考，本来是好的，但过犹不及。他们认为自己有责任为别人的情绪负责，生怕自己的一些言语和行为惹到别人，所以他们完全不顾及自己的感受，也要去理解和顺从别人。

第三，自我贬损。讨好型性格的人很难感受到自己的价值，总觉得自己一无是处。我的这位前同事经常以“小垃圾”自居，内心有深深的自卑感，总觉得自己最不行，无时无刻不活在自己所认为的别人的优越感之下。

第四，异常敏感。讨好型性格的人通常都很敏感。别人的一句话，甚至一声叹息，一个眼神都会让TA揣摩良久，内心翻江倒海，脑中浮想联翩。生怕得罪别人，给自己带来灾难。

第五，过分自责。讨好型性格的人“勇于”揽责。不管是不是自己的责任，都觉得是自己的不对。两个人吵架了，明明是对方无理取闹，却要自己先承认错误；工作出现了问题，明明是同事配合有问题，却要把过错揽自己身上，TA们以这种自责的方式平息冲突，避免麻烦。

02 为什么会形成讨好型人格？

人做为群居生物，环境的影响是持续且深刻的。讨好型人格的形成时期多半在儿童时期，孩子为了讨好父母，会去做父母要求的事，即使自己不喜欢，同时，父母也会用奖惩机制来诱导孩子按照自己的意志做事。特别是儿童时期遭受过家暴和虐待的孩子，为了避免父母的虐待，会逼迫自己去做讨好父母的事。

曾经有一部催人泪下的日剧《Mother》,剧中的小女孩怜南，生长在一个单身家庭，母亲靠打工维持着自己和母亲男友的生活，当母亲因为生活和工作不顺的时候，经常辱骂甚至毒打怜南，当老师看到她身上的伤痕时，她谎称自己不小心摔得，经常一天只能吃一顿饭，却和老师说自己吃的很好。有一次，妈妈的男朋友嫌她碍事，把他装进了垃圾袋里，等妈妈下班回家把她放出来的时候，她说：叔叔在跟我玩捉迷藏。

生长在暴力家庭中的孩子是不幸的，讨好别人是TA们的生存之道，因为TA们太过弱小，太过无助。他们能够依靠的只有父母，即使是不称职的父母。把这种不幸带给成年的自己，甚至传给自己的孩子，则更加的不幸。所以我们一定要走出这种讨好型人格。

03 如何走出讨好型人格？

都知道“江山易改，本性难易”，但在我看来，唯一不变的就是“变”，性格当然也是可以改变的，是可以重新塑造的。那么我们具体该怎么做呢？

首先，我们要把讨好别人变成取悦自己。与其讨好别人不如取悦自己，不是你心中的所有人都值得你掏心掏肺，不是你付出了一定会有回应，不是你牺牲自己成全别人，别人就会感恩的，你在讨好身边人的时候，唯独忘了讨好你自己，取悦自己才是正道。

工作累了，要允许自己休息，想躺平的时候，不要有任何自责，想剁手时就剁手，没有花钱，赚钱也就失去了动力。惯着自己，哄着自己，自己逗自己玩，是人生的一大乐事。何必劳神费心的去讨好别人呢？

其次，我们要敢于拒绝别人。我曾经也是一个不好意思拒绝别人的人，但后来我意识到时间是我最大的资产，而且越用越少，任何人都不能未经我允许的情况下占用我的时间，于是我委婉的拒绝了一些工作和社交。

当你不好意思拒绝别人的时候，你想想为什么别人拒绝你总是那么干净利索，而你却总是犹犹豫豫。一次拒绝并不会影响你们之间的感情，同时也表明了你的立场和态度，如果真因为拒绝别人而关系恶化，恭喜你学会了及时止损。

第三，我们要学会无视别人的流言蜚语。俗话说得好：哪个背后无人说，哪个背后不说人。只要是人，总有八卦别人和被八卦的时候，讨好型性格的人就是太在意别人的评价和看法，所以时刻想保持正面形象，你又不是大众点评上的商家，要口碑要评分，即使再好的商家也有黑粉，何况人呢？

你的人品不在别人的嘴里，只要你问心无愧。很多人习惯于用自己的口舌去评价别人的人生，拿自己的脑袋去思考别人的人生，这是挡不住的。做人还是要保持一点钝感力，凡事不往心里去，凡事都往宽处想，毕竟一切都会过去。

第四，我们要学会自我肯定。自卑和缺乏自信是讨好型人格最显著的特征。很多人觉得贫穷是最大的自卑，我曾经也深有体会，偶尔大方一下，都会被亲戚指指点点，似乎贫穷的人买个苹果手机是天大的罪过。讨好型人格的人看不到自己的优点，TA们经常拿着放大镜去寻找自己的弱点，还乐此不疲的向他人诉说。

金无足赤，人无完人。每个人都是宇宙的中心，是生而平等的，每个人都有自己引以为傲的方面。自卑源于在与别人的比较种意识到了差距，自信则是做对事情的一种正反馈奖励。生而为人，本身就是造物主的一种馈赠，与世间万物相比，你根本没有自卑的理由！学会自我肯定，学会自我接纳，保持积极乐观，最终你会和曾经的那个讨好别人的你一刀两断。