饮酒怎样做到适度？

时逢春节，走亲访友，无论走到哪儿，遇到一些亲友们，大家凑在一起把酒言欢是常有的事儿~酒桌之上，你一言我一语的，兴致到了，一杯杯，一瓶瓶的大家共同推杯换盏，可如果按照健康的标准，饮酒如何适度呢？

中国居民膳食指南的建议：

成年男性每天不超过25g的酒精，成年女性每天不超过15g酒精，是“酒精”哦~所以需要换算一下红、黄、白……各种酒究竟每天要喝多少算适量？

以成年男性为例，每天的饮酒量如下：

啤酒约750毫升；葡萄酒约250毫升；低度白酒约75克；高度白酒约50克。

高度：指酒精含量40度以上；低度：指酒精含量40度以下。

而每天下午5:00，是脱氢酶最活跃的时间，这个时候饮酒可以加速酒精分解，尽量避免中午喝酒哟~

而每天晚上睡前喝一小盅葡萄酒是很养生的哟~