自我辩驳：如何突破防御型思维的操控？

改变思维的方式：与自己辩驳，这套技术来自理性情绪治疗法的创始人，心理学家艾利斯，他说，对于不想理性的思维，可以从三个方面加以辩驳。

第一种辩驳方式：实证式的辩驳，就是找与不理性的结论相反的证据。重点是要找一些证据让你看到，事实并没有那么糟。

第二种辩驳方式：逻辑式的辩驳，重点是推理的合理性，几乎所有的不理性思维都有过度推理的的问题。

第三种辩驳方式：实用性辩驳，问自己：“我这么想有什么用？”

心智模式最重要的功能：是否产生积极的情绪，以及是否产生有效的行动。